产后恢复很重要，诗安介绍产后不想要“游泳圈”诗安国际月子中心加盟的老师说，小美是个健身教练，所以在产后第二天，她就开始做一些简单的床上运动，帮助自己恢复身材。刚开始小美的家人很不理解她，认为她这是在拿自己的身体胡闹，但是随着时间慢慢过去，小美不仅身材恢复的很快，就连生产给身体带来的伤害，也恢复得很好，这才让小美的家人认可了她的做法!

　　1、胸部运动

　　从产后第2天开始，宝妈就可以在床上做些胸部运动，帮助自己增加腹部的弹性，以及预防胸部的下垂。宝妈可以全身放平，仰卧在床上，通过慢慢吸气、扩大胸腔的动作，达到收紧腹肌的作用，这样重复5-10次就行了。

　　2、腿部运动

　　从产后第5天开始，宝妈就可以在床上进行腿部运动了。宝妈要仰卧在床上，将双手放平，然后把右腿尽量抬高到与身体垂直的角度，保持脚尖伸直、膝盖绷直的动作，然后再慢慢放下，换成左腿。

　　3、臀部运动

　　臀部运动可以从产后第8天开始进行，而做臀部运动的主要目的是，为了避免宝妈在坐月子期间，因久卧不动，营养充足而导致臀部堆积大量脂肪，影响日后身材的恢复。

　　4、腰部运动

　　从产后第15开始，宝妈可以仰卧在床上，将双手抱在脑后，利用腰腹的力量，帮助自己坐起，也就是在床上进行仰卧起坐，基本上一次做10次以上，就可以很好的促进腰腹的肌肉收缩，以及子宫的恢复。

　　产后恢复很重要，诗安介绍产后不想要“游泳圈”诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。