坐月子每周饮食4字诀，把握重点!诗安国际母婴会所的老师说，产后恢复是我们经常聊到的话题。

　　而产后饮食营养是否合理、充足，直接影响着产后恢复的效果。

　　坐月子期间，大家都十分关注营养补充。但只有当妈了才能真正体会那种纠结。

　　母乳喂养很重要，吃少了怕宝宝营养不够;

　　身材走形发胖，吃多了又担心自己以后再难恢复。

　　鱼和熊掌都想得到，对准妈妈而言，这种“两全其美”才是坐月子的最高境界。

　　找到营养补充和身材走样的平衡点，坐月子期间，准妈妈们饮食应有所侧重，针对不同阶段营养需求适时调整食谱。

　　●月子期饮食宜精、杂、稀、软

　　“精”是指不必太过关注吃了多少，进补要适度;

　　“杂”是指食物品种多样化，营养均衡，不挑食不偏食;

　　“稀”是指产后饮食应以富含水分、易消化的食物为佳;

　　“软”是指多用蒸、煮、炖的烹饪方式，少吃煎炸食品。

　　▼月子第一周食谱：“排”字诀

　　分娩后的第一周，恶露比较多，产前的水肿及多余体液水分正在加速排出，宝妈们身体也较为虚弱，这段时间饮食应注重“排”。

　　?关键词：高热量

　　本周饮食应以营养丰富易消化的流质半流质食物为佳。

　　注意!这几天还不宜喝太多鸡汤、鸽子汤之类的浓稠汤水。因为这期间妈妈们乳腺可能还未通畅，富含太多脂肪的浓汤反而不易消化吸收甚至导致回奶。

　　?推荐食谱：

　　小米红糖粥、猪肝粥、麻油猪肝汤、蛋花汤、蒸南瓜等。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。