坐月子”

　　可能是中国独有的一种习俗，

　　可以追溯至西汉《礼记内则》，

　　称之为“月内”，

　　距今已有两千多年的历史，

　　也流传出许多习俗

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　　包括最经典的：不能沾冷水，不能洗澡刷牙，不能吹风，要多喝红糖水，要多吃鸡蛋……

　　而今，随着全民生活水平的提高，受教育程度的普及，特别是各种渠道信息的涌入，又出现了另一种极端声音：打破一切陈旧规矩，月子没有禁忌，那都是腐朽陈旧的，我们是新时代的新妈妈，我们不要坐月子!

　　真是这样吗?今天我来说一说关于“坐月子”的是是非非!

　　首先看何为“月子”，传统意义是从生产的第一天到孩子满月的一个月内，现代医学没有这个概念，但不等于产妇可以等同于常人，我们把从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，称产褥期，一般规定为6周。这个非常时期关系到产妇的全身特别是生殖系统的复旧，乳汁的分泌，各种产褥感染的预防，对一个女人的一生来说也是非常关键的时期。

　　吃什么?不吃什么?

　　婆婆妈妈说：

　　当然是小米粥，红糖鸡蛋，老母鸡汤喽!不能吃凉的，不能吃辣的，不能吃油炸的，最好喝没盐的汤下奶，可好了!老祖宗传下来的还能有错?

　　新妈妈说：

　　不要不要啦，我要吃水果，我要吃冰激凌，我一天不喝咖啡不能活，我馋死了，要吃个炸串!

　　小米粥很养胃，鸡蛋也是很优质的蛋白质，但不能只吃这些。饮食要多样化，毕竟妈妈奶奶们坐月子的时代是连饭都吃不上的年代，能吃上米饭鸡蛋都是倾尽所能的最高待遇了。

　　鸡蛋一天最多两个，否则加重肾脏负担还是不要吃了。再说红糖，一直被认为那是坐月子的大补神器，其实它和白糖就是加工方式不同颜色不一样而已!

　　饮食上，产后最初几天，身体各系统包括胃肠功能没有完全恢复，又加上分娩消耗，常常虚弱无力。此时不要上来就鸡鱼肉蛋大补模式开启，要以软食，半流质流质好消化的为主，如：米粥，面食，牛奶，新鲜蔬菜，少量肉类等，可以少食多餐，搭配各种水果，可以温水过一遍，避免胃肠道不适。

　　度过这两天，宝妈们体力恢复了，食欲也增加了，最关键的是通过这两天宝宝的乳头吸吮，乳腺管通畅了。这时再给予鲫鱼汤，鸡汤，蹄膀黄豆汤之类的，当大量乳汁来到的时候才不至于因为乳腺管阻塞，饱尝痛苦甚至诱发乳腺炎。

　　至于咖啡啤酒之类的就忍忍吧，还有不建议吃易过敏的食物，如不常见的海鲜，没吃过的水果之类的，一旦过敏，自己受罪不说还牵扯到用药期间哺乳的问题。 至于辛辣的油炸的视个人爱好，原则上没有任何禁忌，不过从健康角度出发也不要多吃。

　　关于“洗刷刷”的不休争论

　　婆婆妈妈：

　　不行，就是不能洗，好孩子，坚持一个月幸福一辈子，要不有你后悔的时候!

　　新妈妈：

　　一个月不洗澡不洗头臣妾做不到呀!要发臭了!

　　虽说这是长辈为产妇好，以过来人的口吻劝说，但是您想想那时候什么条件，别说空调暖气，就是个煤气炉子也不多呀，怎么能有条件洗澡呢?不得病才怪!

　　可是现在热水24小时想要就有，不能洗头洗澡实在反人类了。产后本来就有褥汗，而且皮脂腺分泌旺盛，清洁沐浴去除汗液细菌很重要，这一点毋容置疑。

　　只是我们也要做好工作，比如，室温水温合适，浴后及时擦干水迹，头发吹干等等!还有就是注意会阴切口和剖宫产切口的保护，一般平产后一周，剖宫产后十天左右用防水贴保护好切口都可以淋浴了!

　　空调吹不吹?

　　婆婆妈妈：

　　吹空调会头疼，眼睛流泪，骨头缝都疼，不听老人言吃亏在眼前呀!

　　新妈妈 ：

　　妈，我要热死了，我受不了了，快还我亲爱的空调!

　　冬天还好，每年到盛夏时分，这个问题是宝妈们最头疼的事，回答是肯定的，当然可以吹!只是老人家说的有一定的道理，吹空调要注意：

　　1、空调风不要直吹产妇和宝宝。扇叶最好往上打。

　　2、温度控制到26到28度，不要和外界温差太大。

　　3、不要一天24小时在空调房，好好的人也能得“空调病”。

　　4、不要一下子进到空调房要有一个适应的过程，要不一身汗毛孔打开，温度骤降后迅速关闭汗液排不出来是不利健康的!

　　在这里科普一种“产褥中暑”的疾病，因为传统坐月子的陋习导致产妇中暑甚至死亡的时有发生。主要表现为高热，水电解质紊乱，循环衰竭等的急性热病，真是不幸出现了这样的表现应该迅速通风，降温，及时补充水电解质，症状严重者医院就诊，宝妈们不要让这样的惨剧发生在你的身上!

　　月子里要运动吗?

　　婆婆妈妈：

　　不能动，吃好了就休息，不要动，静养对身体好。

　　新妈妈：

　　我不要一身赘肉!我要运动!我要减肥!

　　月子期间不能久卧，要适当运动，产妇的血为了适应分娩出血是高凝状态的，最容易形成血栓，轻者下肢静脉血栓形成“股白腿”，重者栓子脱落危机生命!所以要下床适量活动，但是不要做用很大腹压的动作比如拎水，洗衣服等以防子宫脱垂，可以做着柔和的产后瑜伽帮助你快速恢复身材。

　　还要提到一点就是产后特别是顺产后膀胱受压，阴道损伤等诸多因素影响常常会“尿失禁”，这就需要我们早预防，做针对性训练，大家可以尝试“凯格尔运动”。

　　总之，科学的饮食，合理的运动，良好规律的作息，还有最最重要的愉快的心情，都会帮助妈妈们做一个健健康康舒舒服服的月子!