诗安国际介绍：产后妈妈瘦身必修课!诗安国际母婴会所的老师说，分娩对女性身体造成的改变非常大，原本宝妈体重可能100斤不到，但经历整个孕期，宝妈体重就会快速增长，重个10斤、20斤很常见。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　不想产后体型臃肿，多注重这些部位的恢复，就能快速拥有好身材!

　　1、骨盆方面

　　该部位在孕产阶段发生的变化是非常明显的，从怀孕开始，胎儿逐渐长大，对骨盆造成压迫，以及生产时骨盆发生扩张，这些因素都会导致宝妈臀部变宽，即便产后腰身方面并没有粗多少，但产前的裤子基本是穿不上了。

　　想要骨盆快速恢复到原有形状，宝妈需要利用收腹带进行恢复。穿上收腹带，骨盆会受到向内挤压的力量，比起不受束缚自然恢复，穿收腹带自然能恢复快一些。

　　还有一些女性喜欢用产后推拿的方式来恢复，通过专业的按摩、推拿手法，其实也可以对骨盆处进行挤压、纠正。

　　2、乳房方面

　　女性怀孕后乳房再次发育，为了储存奶水会出现涨大、下垂现象，再加上后天不注意保养，胸部难免会变得干瘪、松散。

　　针对这方面，建议宝妈从孕期乳房发生变化就开始护理，比如穿专用文胸，喂奶后注意排空奶水，避免对胸部造成挤压、碰撞等，直至哺乳期结束，这么做可以更好的保护胸部，避免发生皮肤纤维断裂、缺乏弹性造成下垂或变形。

　　3、腹部方面

　　腰腹部是最容易体现身材的部位，大部分女性怀孕后为了保证胎儿发育，会不断补充营养，而且身体会囤积更多的脂肪在腹部位置，对胎儿进行保护，等到生产后，就会出现腰身变粗以及腹部皮肤松散的现象。

　　想要收腹，除了要利用收腹带，对腹部松散的皮肉进行固定，在饮食方面，要避免油腻，尽量吃清淡的食物，切不要摄入过量;运动方面，找些对收腹有帮助的运动，比如瑜伽、健身操等;皮肤修复方面，可以用有修复功能的乳霜，或干脆用橄榄油，经常按摩腹部，既可以起到紧致效果，又能让皮肤光滑细致。

　　4、下肢方面

　　这个部位在孕期很容易出现水肿，以及脂肪堆积的现象，如果忽视了下肢部位的恢复，那么宝妈的整体形象，就会给人一种上窄下宽的感觉。

　　其次是脂肪堆积，这方面就只能依靠运动了，如果宝妈腿部脂肪较多，可以有针对性做一些腿部方面的运动。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。