莴笋性凉，有通乳汁、消水肿等成效；豆浆性平，能补虚、清热、下乳，还有降血压、利大肠等成效。二者同食可补虚、通乳、消肿。

 




 


　　顺产新妈妈：补虚通乳 消肿清热

 


　　豆浆莴笋汤
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　　质料：莴笋100克，豆浆200毫升

 


　　调料：姜片

 


　　这么做补气虚

 


　　①莴笋洗净，去皮，切条；莴笋叶切段。

 


　　②油锅烧热，入姜片犏炒出香味。


　　③锅中放入莴笋条、盐，大火炒至微熟。

 
　　④拣去姜片，放入莴笋叶，并倒入豆浆，放入盐，煮熟即可。

 
　　益母草是种草本植物，有生新血、排瘀血的效果；木耳含有丰厚的植物胶原成分，具有较强的吸附效果，是新妈妈扫除体内毒素的好帮手。

 
　　剖宫产新妈妈：生新血排瘀血 扫除毒素

 
　　益母草木耳汤

 
　　质料：益母草10克，枸杞子10克，木耳5克

 
　　调料：冰糖

 
　　这么做排瘀血

 
　　①益母草洗净后用纱布包好，扎紧口；木耳用水泡发后，去根部，洗净，撕成碎片；枸杞子洗净备用。

 
　　②锅中放入益母草药包、木耳、枸杞子，加水用中火煎煮30分钟。

 
　　③出锅前取出益母草药包，放入冰糖调味即可。

 
　　温馨提示

 

　　木耳用冷水泡发，这样吃起来口感嫩脆，而用热水发的木耳，吃起来比较绵软。