产后恢复身材的几个方法？新妈妈对生产后身材走样，有各种各样无法言说的“痛”和“领悟”，之前的萌萌哒、身姿曼妙的妹子去哪儿了?下面看看诗安国际月子会所老师怎么说吧！

　　一、腹部松垮，想要恢复平坦小肚子。

　　1.母乳喂养：燃烧约500卡路里，减少脂肪的堆积。2.平衡膳食：高蛋白质、低脂、高纤维和升糖指数低的食物。3.坚持运动。

　　二、乳房下垂

　　1. 每天乳房按摩;2. 选择有钢托的内衣，松紧适宜。3. 每天扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动。4. 冲澡用冷热水交替喷洒乳房，提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。5. 维生素E、维生素B的食物。

　　三、脱发

　　1.梳头皮，生姜摩擦头皮。2.多食用黑五类、核桃类的食物。3.产后6个月新头发慢慢恢复到产前状态。4.平衡膳食。

　　四、妊娠纹

　　1.妊娠纹的变淡需要漫长的过程。2.均衡饮食。3.孕期控制体重、托腹带，妊娠纹霜。4、产后腹部按摩、辅助市售产品。5.整形激光手术。

　　五、便秘

　　1.饮食多样化。2.调节饮食结构。3.适度锻炼。4.药物辅助。5.多喝汤水。

　　六、健忘

　　1. 充足睡眠2.中医调理，益智开窍类药物。3.常吃核桃，以形补形。

　　七、怕冷

　　1.减少体力劳动，充足睡眠。2.补益气血、温补肾阳的食物，如山药、枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　八、漏尿

　　1.产后操，让全身和骨盆肌肉慢慢恢复张力。2.慢性咳嗽、长期便秘，积极地治疗，避免加重盆底肌的损伤。3.女性尿道炎症后，及时治愈。4.在产后42天后进行盆底康复。

　　产后恢复身材的几个方法？以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!