一位妈妈的坐月子实用经验总结体会(强烈推荐)?听一个骨科医生朋友说过，女人生育后，就是一个完全的“脱胎换骨”过程，她的韧带等器官就象刚出生的孩子一样需要经过一段时间才能重新整合。

　　一、先说说产后身体可能出现的问题吧：

　　由于个人体质不同，产后个人的反应也会不同。

　　1、我在怀孩子前体质基本还好，但是也有轻微的风湿、胃病，加上在医院时，宝宝晚上闹，老公搞不掂，我经常自己急得起身照顾，因此被夹道风吹到，加上劳累，第三天开始就肩膀和两个胳膊酸疼了。相信很多JM也有这样的感受。

　　2、由于产程中用力，加上头几天伤口原因必须静躺，可能会造成部分部位——尤其是大腿面发麻，甚至没有知觉。我当时就是这样，一度以为自己的又腿要废了呢。3、也有的JM可能会因为家人将注意力转向宝宝等心理原因，情绪低落甚至难以自控，造成产后抑郁。

　　4、产后由于不会给宝宝喂母乳，姿势不当，造成手腕等关节酸痛。5、孕期保养不当，乳头太嫩或内陷，不能正常喂哺宝宝，甚至被宝宝嘬烂。6、太早下地活动或久坐，造成腰、腿痛。

　　二、饮食上应注意的问题：

　　1、不能吃生冷食物。这里指的生冷不仅是温度上的，还要注意性质上的。比如：香蕉，很多国外的书介绍，香蕉可以预防便秘，所以产妇要吃。但香蕉是寒凉食物，月子期间尽量不吃。类似的还有：瓜类蔬菜、大白菜、上海青、西瓜、梨等等。

　　2、有刀口的JM，在最初的一周内不要吃鱼，尤其是生鱼，以免刀口愈合不好。3、吃水果时，用热水温一下，尤其是冬天。4、多吃些含纤维的食物，多喝水，防止便秘。5、不要吃硬食物，就算是吃其他食物时，也要学会细嚼慢咽，那样才不会损害牙齿。我就是当时偷吃了几个花生，现在那个牙齿是冷酸都不灵了。

　　6、多喝汤，不但能保证宝宝吃饱，还能保证自己的营养。7、少食多餐，别把自己的胃撑大了。8、不能吃老母鸡。这是我在一本产后营养书上看到的，具体原因不记得了。9、多吃生姜、酒糟等热性食物，能驱风。在广东，通常吃猪脚褒姜、炒鸡酒;四川和陕西是吃糯米酒。

　　10、从产后开始吃口碑和性很好的辅助食品，我从产后就开始吃优哺元系列中的固本康元，能很好的帮助恶露的收敛，气血也恢复很快，还帮助下奶。不要随便吃当归、苟芪等活血类补品，会造成恶露难收。当然有的会因为其他病症需要服用，另当别论。我有个朋友就是因为婆婆好心炖当归给她补，结果恶露半年才收。

　　11、每天喝些红糖，我是把红糖加到冲开的固本康元里面，效果更好。记住“女人不可百日无红糖”。12、产后的前一周饮食应尽量清淡。小米粥是很好的食品。13、喝些天麻炖鹧鹄、或炖鸽子，可有效驱风。我当时头痛，就喝了很多。14、如果饮食上做不到，可适当补些钙和多种维生素。

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