那么产后到底吃哪些食物，对自己和宝宝都有好处呢?诗安国际月子会所的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下!

　　第一， 剖腹产的宝妈可以喝乌鱼汤

　　如果是剖腹产生宝宝的妈妈，坐月子可以用乌鱼汤来代替其他浓汤。乌鱼汤不但利于下奶，而且它的蛋白质含量极高，对伤口愈合有着很好的促进作用。

　　剖腹产的宝妈产后多吃乌鱼对自己和宝宝都有好处。不过需要注意的是，乌鱼需要清汤炖煮，不要加酱油，避免有的宝妈体质敏感，会造成黑色素沉淀。

　　第二， 多吃蔬菜

　　生产过后，不少长辈都喜欢给宝妈炖一些大鱼大肉，虽然营养丰富，但是如果每顿都是大鱼大肉的话，产妇很容易会造成便秘，月子期间宝妈们需要多吃蔬菜。丝瓜，莴苣，海带等不但可以起到下奶的作用，而且里面还富含膳食纤维，产妇吃了后可以有效降低便秘的风险。平时可以清炒这些蔬菜，做到荤素平衡。

　　以上哪些食物产后要少吃，哪些应多吃，准妈妈们一定要谨记在心哦!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复！