产后恢复，是妈咪们一直关注的问题

　　尤其精英女性

　　都希望身材能够在最短时间内恢复

　　并且找到适合自己的科学方法

　　下面我们给大家分享最全面的产后塑形经验和方法：拒绝虎背熊腰，产后运动不停歇，随时随地让你重塑身材!

　　孕妈妈生产后，虽然腹部的负重减小了，但身体姿态、关节状态等等，仍然处于孕期的延续状态。

　　比如：骨盆前移或前倾，容易导致腰痛和腹部松弛、下垂。产后半年甚至是整个母乳期间，继续受松弛素影响，关节稳定性较差，易耸肩、翼状肩胛及肘关节超伸，导致手腕疼痛和上背痛、肩痛等。

　　问为什么产后要找专门的产后训练老师来帮助恢复身材呢?答

　　孕期和产后，身体发生了巨大的变化。孕产妈妈训练，属于特殊人群训练，除遵循一般的运动训练原则以外，还需遵循孕产训练原则。产后妈妈可以先通过学习，了解身体发生的变化，然后选择有孕产训练经验和资历的健身教练，进行安全有效的产后恢复训练。

　　问生完孩子多久妈妈们就可以投入训练了?用什么样的频率来练习呢?答

　　实际上，生产完当天就可以开始产后恢复。例如，可以进行特殊设计的呼吸练习，平躺身体启动练习，帮助剖腹产妈妈伤口愈合等等。而顺产4周、剖腹产6周后，即可进行规律的产后恢复训练。

　　问您觉得接受过专门产后恢复训练的妈咪和没有做过产后恢复训练的妈咪，最大的差异是什么?答

　　新妈妈通过产后恢复训练，身体的恢复更好更快。而在训练中发现，没有经过产后恢复训练的妈妈，哪怕孩子已经超过10岁，仍有腹部松弛等情况，还需要从新开始，补上产后恢复训练这一课。

　　问

　　那通过专门训练的妈妈们，对全身哪里的线条能起到明显的雕塑作用?

　　答

　　想拥有浑圆上翘的臀型，完美的腰线和腹部线条，优雅修长的颈部线条，就离不开稳定的骨盆以及臀部肌群的训练，腹部核心肌肉群的训练和肩颈头部的训练。

　　办法已经有了，但是有的妈妈可能是不想运动，这要怎么办呢?