产后肚子松弛的不像话?警惕腹直肌分离症!诗安国际月子中心加盟的老师说，女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，且腹前外侧壁肌肉之一 ：腹直肌出现分离。

　　

 

　　据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题。

　　

 

　　什么是腹直肌分离

　　女性妊娠期间，一方面体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降;另一方面子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限， 结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

　　

 

　　几乎所有女性在妊娠晚期都会发生程度不同的腹直肌分离，其中身材娇小者、腹壁肌肉较弱者以及怀有巨大儿或多胞胎者情况会更严重;另外，腹壁各层组织的弹性会因怀孕次数增加而变差，所以多次生育者情况也更严重。

　　根据临床观察，在生产后第3天，约有60%~70%女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”(即产褥期，约6~8周)，仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，又使腹部膨隆，失去平坦的外观。

　　

 

　　腹直肌分离的危害

　　1.身形变样，腹部增大，赘肉明显;

　　2.腹部无力，导致腰背疼痛;

　　3.内脏器官移位，增加患妇科方面病症隐患;

　　4.导致骨盆前倾;

　　5.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，否则会损伤这些肌肉;

　　6.部分产后妈妈会出现内脏器官移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁子宫脱落等现象。

　　

 

　　如何检查腹直肌

　　自查方式：

　　仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部;身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

　　正常：2指以内(含2指) 。2-3指及以上需运动恢复或康复治疗!

　　靠运动恢复的姿势有：站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑，此外还有坐姿收腹和借助瑜伽球等器具的训练。

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　　可是，懒得动，怎么办?

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　　通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练，以达到与自主训练同样的效果。特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。

　　将电极片分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等部位，每天1次，每次30分钟，根据个性定制康复方案及疗程。

　　ps: 电流强度要达到引起肌肉震颤的强度，使肌肉收缩，患者有舒适的麻刺感，但不引起疼痛。

　　产后肚子松弛的不像话?警惕腹直肌分离症!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。