减肥是女人一生的事业

　　女人控制不了自己的体重怎么掌控自己的人生?

　　减肥!减肥!减肥!

　　这是大部分女人的口号

　　不管是妙龄少女、还是产后妈妈都有这样一个共同的愿望

　　

 

　　

 

　　多项结论表明：假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

　　是不是很可怕，想想这些脂肪要陪伴自己的一生，心都抖三抖呀。要怎么办才能既不失营养，又能还原曾有的窈窕跟这些脂肪说拜拜呢?

　　

 

　　

 

　　产后及时瘦身的必要性

　　产后一年内如果不及时进行体形恢复，那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5千克，5年后就会变成不可逆转性肥胖，容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

　　产后6个月是瘦身的黄金期

　　据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

　　产后6个月，伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用，身体处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此瘦身的效果会较好。

　　

 

　　

 

　　保持健康的减重速度

　　减肥是有规律的，也是一件持续性的事情，只有在我们身体可承受之内，才能健康减肥。

　　减肥速度4-8斤每个月是正常的。若想快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢。;也很难长期保持理想体重。

　　如果自己本身体重基数大，一个月减肥大于8斤也是正常的，由其具体情况具体判断。

　　良好的生活习惯是体形恢复的重中之重。需要半年到1年的时间才可以达到稳定。

　　

 

　　产后瘦身的最佳方法都有哪些呢?

　　

 

　　1、控制睡眠

　　产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。

　　2、营养减肥

　　维生素B是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　

 

　　3、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，很容易伤身体，影响宝宝的奶水质量哦!

　　4、适当活动

　　当妈妈身体条件允许时，可以做些运动，但是运动建议循序渐进，慢慢让身体适应。运动强度要根据自己的实际情况来制定，如身体感到不适，就该停下休息。

　　注意：在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

　　

 

　　5、要有耐心

　　一般每周瘦身一斤是正常的。这样对你的健康无害。只有循序渐进才可以保持健康身体来瘦身!所以千万不要急

　　

 

　　

 

　　注意事项

　　1

　　节食减肥

　　采用节食减肥，不仅不利于产后恢复，而且还有可能因自身的营养不足，导致自己和宝宝的健康出现问题。

　　2

　　服用减肥产品

　　这样效果虽然比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易。

　　

 

　　3

　　月子期间减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，很容易有副作用，孩子还会跟着缺乏营养。

　　4

　　贫血还减肥

　　分娩中失血过多，很有可能会造成女性出现贫血。这时候还加强度减肥，会加重自身的贫血，对健康不利。

　　5

　　母乳喂养能减肥

　　母乳喂养对母亲体内脂肪的消耗有一定帮助，但如果母亲体内的营养补充大于自身和哺乳所需的营养量，是起不到减肥效果的。

　　

 

　　6

　　腹带不能过紧

　　腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产后妈妈可能会选择使用腹带。但是当你运动时，如果活动量大了，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，也会影响身体的恢复的。

　　

 

　　采用正确的减肥方法，不急于求成，坚持不懈，才能减肥成功。

　　是不是有点心动?想去试试?

　　别犹豫啦

　　

 

　　不瘦下来

　　你永远都不会知道你有多美

　　在这个夏天到来之前

　　让自己做回一个瘦子吧!