立秋，标示着秋天的开始，但初秋时节，气候特点延续长夏的湿热，一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威。

　　

 

　　秋在我们看来也就是指暑去凉来，但真的是这样吗?不一定哦!且听我一一道来!

　　经过一个夏天后，宝宝的身体消耗很大，因此，家长要特别注意。季节更替，小朋友的饮食也要进行调整!像寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

　　不知道哪些需要注意的也不用担心和忧愁，贴心的我们已经为你整理好立秋后儿童饮食注意事项啦，快来了解下吧!

　　

 

　　立秋后，宝宝的饮食注意事项

　　秋季是干燥的。立秋后，一定要多喝水，一是防止疾病，二是为了防止宝宝皮肤、口舌干燥。同时应多吃水果补充维生素。

　　NO.1

　　清热解暑不要停

　　清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　

 

　　Na.2

　　寒凉饮食适当少

　　西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

　　Na.3

　　少辛增酸益肝肺

　　夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　

 

　　Na.4

　　滋阴润肺以防燥

　　立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

　　Na.5

　　体重食欲需平衡

　　经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，要注意浅尝辄止。

　　Na.6

　　细嚼慢咽利肠道

　　

 

　　饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。

　　立秋后宝宝护理注意事项

　　秋冬季是宝宝生病的高发期，所以保暖工作一定马虎不得。关于秋季宝宝穿衣讲究“三暖二凉”快用小本本记下来吧!

　　三暖

　　1.背暖

　　

 

　　保持孩子背部暖可以有效预防疾病，减少宝宝受凉的机会，预防感冒。入秋后，可以给孩子穿马甲或者背心来保暖。

　　2.腹部暖

　　

 

　　腹部是孩子最容易受凉的部位，特别是秋冬季。所以一定要注意肚暖，预防孩子腹痛、腹泻等症状。平时穿衣可以给孩子戴个肚兜。

　　3.脚暖

　　

 

　　脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环差，对外界寒冷最为敏感。所以一定要保持孩子的脚暖，不管什么季节，记得要穿袜子。

　　“二凉”

　　头凉

　　

 

　　在中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。

　　心胸凉

　　

 

　　不要过于给宝宝穿的厚重，因为这样会压迫到宝宝胸部，影响正常的呼吸，所以宝宝心胸处的衣物不要过于厚重。

　　立

　　秋

　　立秋了，爸爸妈妈们照顾小宝宝可不能松懈、不能偷懒哦!