诗安国际介绍：孕期吃什么好!怀孕5个月了，体重已经增加了20斤。去医院产检的时候，她看到一位孕妇和自己孕周一样，不过人家看起来只有肚子比较大，其他地方都很瘦。然后姗姗和这位孕妇就聊起来，后来才发现同样是补充营养，人家是光长胎不长肉，自己是全身都长肉。那么在孕期吃哪些食物可以做到长胎不长肉呢?这5种食物就是很好的选择，你还不赶快试试?

　　1、麦片

　　吃麦片可以降低人体内的胆固醇水平，特别是在早上吃的话，会让你一上午都活力满满。当然，在选择麦片的时候不要选那种经过精加工，或者是口味香甜的。

　　2、瘦肉

　　怀孕后，为了保证能够通过血液给胎儿提供充足的营养，孕妇体内的血液总量就会增多，所以孕妇对于铁的需求也不断的增加。要知道铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程起着无可替代的作用，如果孕妇缺铁的话，就会经常感到疲劳。

　　3、绿叶菜

　　绿叶菜可以为孕妇通过叶酸和锌，圆白菜可以为孕妇通过丰富的钙。颜色越深的蔬菜，它的抗氧化成分含量就越高。孕妇平时可以多吃一些紫甘蓝、莴笋等蔬菜，它们的营养价值都很高。或者在饺子馅里和煮汤的时候，也可以在里面加入一些新鲜的蔬菜。

　　绿叶菜

　　4、低脂酸奶

　　酸奶含有丰富的蛋白质和钙，对于那些乳糖不耐症的孕妇来讲，酸奶也是很容易吸收的。而且喝酸奶还有利于胃肠的健康，孕妇在孕期可以常喝酸奶。

　　诗安国际介绍：孕期吃什么好!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。