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怀孕后缺钙,影响有多大

发布时间:2019-09-10 13:09 来源:诗安产后恢复中心作者:网络

  怀孕后缺钙,影响有多大?诗安国际母婴会所的老师说,事实上,补钙这件事不光是孩子要做,还有一个人群要做,那就是孕妇。相信大多数的孕妇也都听说过,在孕期要补钙的,但是能说出为何补钙的孕妇却不多。那怀孕后缺钙的影响有多大呢?孕妇都应该心里有数,别后知后觉。针对这样的问题,我们一起了解下,具体情况如下:

  

 

  怀孕后为何要补钙?

  整个孕期,孕妇消耗的钙要远远大于普通人。这是因为胎儿牙齿、骨骼的形成和钙化都需要大量的钙,而这些钙都需要孕妇来提供。除了要满足胎儿对钙的需求,孕妇自身也要储备一定的钙,要为产后的乳汁分泌做准备,所以孕妇对钙的需求量比较大。如果孕妇体内的钙已经被透支,还是不能满足胎儿的发育需求的话,就会对胎儿的发育造成一定的不良影响。

  孕妇要如何补钙?

  为了孕妇和胎儿的健康,在怀孕初期、中期、晚期,孕妇的钙摄入量应该达到每天800mg、1000mg、1200mg。常见的补钙方式有两种,一种是食补,一种是药补。

  1.食补

  食补就是孕妇多吃一些富含钙的食物,像牛奶、豆制品、坚果、紫菜、虾皮等。这里淘妈啰嗦一句,牛奶不仅能补钙,还对睡眠有帮助,孕妇最好可以每天喝500ml左右的牛奶。

  2.钙片

  一般来讲,食物中的钙是不能满足胎儿和孕妇的需求的,孕妇要另外再服用钙片。需要注意的是,孕妇服用钙片不是多多益善,每天的总摄入量不要超过3g。钙的吸收主要是依赖于胃酸,所以最好是在饭中或饭后服用。

  3.运动

  其实孕妇也是很好的补钙方式,孕妇不仅能促进钙的吸收,还可以让钙在骨骼上沉淀,使得骨骼变得更加致密、强壮。当然了,孕期的运动也要讲究适量,运动的量不能太大,应避免剧烈运动。怀孕后缺钙,影响有多大?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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