怀孕期间不吃早饭，急需戒掉这一“恶习”!常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上起床的第一件事就是吃一顿营养丰富的早餐，开启活力满满的一天。诗安国际母婴会所的老师说，每天起床第一句，先给自己打个气，今天又是美好的一天，孕妈们沐浴在“中午”的阳光中开启了全新的“半天”，距离跟宝宝“会面”又近了一点。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　不吃早饭，不仅影响孕妈，更影响胎儿发育

　　1)对孕妈的影响

　　准妈妈们每天不吃早饭，直接选择吃中午饭，那在未进食的这段时间肠胃一直处于饥饿的状态，胃酸的分泌就会过量，导致孕妈出现胃炎或者胃溃疡的症状。

　　表示：正常的一日三餐会促进人体产生胃结肠反射，通俗地说就是产生排便的意识。

　　如果正常的一日三餐无法保证，长时间不吃早饭，那孕妈就会出现便秘的情况。

　　此外，如果是身体较弱的准妈妈，不吃早饭的话低血糖就要“找上门”了，导致孕妈头晕甚至是流产。

　　2)对胎儿的影响

　　孕妈们在怀孕期间担负着两个人的营养吸收，各种促进胎儿生长发育的营养物质都是不可或缺的，肉、蛋、奶、蔬菜都是必不可少的部分。

　　据调查显示：人体一天中吸收营养的30%都来自于早餐，剩下的70%来自于午餐和晚餐。

　　如果孕妈不吃早餐，胎儿的营养吸收跟不上，就会导致胎儿发育变缓，就算出生之后身体也会不如同龄的小伙伴强壮。

　　早餐应该如何“吃”?

　　早餐对于孕妈和胎儿都是极其重要的，不吃的话对两人都会产生很大的影响，所以不能“拒绝”早餐，那早餐应该如何“吃”呢?

　　? 全麦类食物

　　孕妈们可以在早餐主食的选项中加入全麦面包、全麦饼干，或者麦片粥也是不错的选择，麦片要选用天然无糖的，更好地促进消化和吸收。

　　? 奶、蛋

　　准妈妈在怀孕期间，每天钙的摄入量要保持在1000mg左右。

　　人体对牛奶中钙的吸收率超过九成，所以孕妈每天早上可以加一杯热牛奶，充分吸收钙，对胎儿的骨骼发育大有裨益。

　　怀孕期间不吃早饭，急需戒掉这一“恶习”!诗安国际月子会所介绍：当然蛋白质也是不能丢的，孕妈可以每天早上吃白水煮蛋，据试验表明，人体对白水煮蛋中蛋白质的吸收率是最高的。

　　? 蔬菜水果

　　怀孕期间，准妈妈需要从每天的食物中摄入0.6mg左右的叶酸，叶酸补充剂提供0.4mg，不能超过1mg。

　　适当补充叶酸能够让胎儿出现神经畸形的概率下降五成到七成，而许多蔬菜和水果中都含有丰富的叶酸，比如西兰花、生菜、柑橘、葡萄、猕猴桃等等。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。