你以为只有产后才会尿频，漏尿吗?

　　尿频几乎是每一个孕妈妈都会经历的尴尬事件，但是，如果它总是打乱我们的睡眠情况，白天影响工作和生活，有可能就会成为困扰身体和精神状态的一个大问题。

　　别担心

　　分娩后会正常的

　　在孕期，大部分的孕妈妈都经历过尿频，偶尔出现漏尿情况的也不少，这是一个孕妈妈普遍会出现的问题，大可不必紧张或者胡思乱想，分娩之后一段时间就能够自然恢复正常的。

　　孕期有什么解决办法?

　　孕期尿频或漏尿，是由于成长中的婴儿以及不断扩大的子宫对您的膀胱施加压力，并产生强烈的排空冲动的主要原因之一。

　　通常在怀孕6到8周之间更加频繁，在孕中期逐渐消失，在孕晚期有可能会再次出现。

　　虽然无法完全避免尿频，但可以采取一些步骤来缓解和减少这种现象。

　　1避免睡前喝水

　　①晚上经常醒来小便，会严重影响我们的睡眠质量，为防止这种情况发生，请避免在睡前两小时喝水。

　　②也同样要避免喝咖啡和茶等饮料，因为它们会导致尿频。

　　③排尿时，确保您完全排空膀胱。

　　④有时，咳嗽、打喷嚏和做一些剧烈的活动都会导致漏尿，即使只是几滴。在这种情况下，您可以使用内裤衬垫或护垫来解决问题，但不要长时间使用它们。

　　⑤如果出现妊娠糖尿病和尿路感染等情况，请遵照医生的建议服用药物。

　　⑥注意你的身体变化。如果您认为尿液颜色发生了变化，或者您在排尿时感到疼痛或其他任何您之前没有经历过的情况，那么应该咨询您的医生。

　　2睡眠姿势重要

　　侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生泌尿系统感染。

　　总之，孕妈们休息时要注意避免仰卧位。

　　3利尿食物少吃

　　冬瓜、西瓜、海带属于利尿食物，可以少吃一些，特别是在孕初期，和孕晚期容易漏尿、尿频的时候。

　　4运动预防缓解

　　在孕前或者产后加强骨盆底肌肉的收缩能力和弹性，会对漏尿问题起到一定的预防和恢复作用，尤其是经常做收臀运动会有一定帮助。

　　其中，比较有名的“Kegel运动”大家都听过吧，它可以锻炼盆底肌，不仅能减少产后漏尿的发生率。还有助于孕期控制排尿、缩短产程、提高顺产的机会。

　　但孕期女性应根据个人情况按照运动量从小到大逐步进行Kegel运动，并密切关注是否有身体不适。

　　具体方法

　　收缩肛门，保持3-5秒，逐渐延长至5-10秒，然后放松5-10秒。如此反复进行收缩与放松的练习，每天锻炼2-3次，每次15-20分钟。Kegel运动前请排空大小便，运动时保持正常呼吸即可。

　　总之，孕期有了尿意应及时排尿，不可憋尿。而且孕期，要记得适量多饮水、勤排尿，怕尿频减少睡前饮水就够了!