2022年40天最易生病的三伏天| 你想好怎么养生了吗?

　　俗话说，“冬养三九，夏养三伏”

　　三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　三伏天，是一年最容易生病的40天!三伏养生一定要了解，希望家人们能够重视起来哦!

　　2022年三伏天时间表

　　①初伏：2022年7月16日-2022年7月25日

　　②中伏：2022年7月26日-2022年8月14日

　　③末伏：2022年8月15日-2022年8月24日

　　三伏天的暑邪很强悍，过不好，会落下病根!

　　其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

　　俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮!”。

　　外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

　　三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

　　所以，请大家坚持在伏天常喝温水、姜枣茶，少喝冰镇一类的饮料和食物!

　　如何过好三伏?

　　伏天要防寒!

　　不明白的人，赶紧往下看!

　　伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

　　人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

　　很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

　　千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

　　后果多严重呢?

　　看过一个这样的病例

　　一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

　　比如：洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，冷饮、冰镇水果等，都容易导致寒气入体!

　　三伏天防寒·就看这3招

　　第一 · 避免冷风直吹

　　无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

　　夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

　　第二·护好两个部位

　　咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。

　　护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　第三 · 饮食注意少寒凉

　　要少吃冷饮，尤其是孩子。

　　小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　另外，想要祛除寒气，适当运动出汗、泡脚微微出汗都可以，不过要长年累月的坚持。

　　饮食上，也可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

　　喝水的话，不愿意和热水，伏天喝常温的水就可以的。