孕期如何控制体重？准妈妈孕期体重增加多少呢?正常体重女性怀孕期间体重增加为11-16公斤，超重女性增加6.8-11公斤，而过胖女性则增加5-9公斤。那么，我们来看看准妈妈孕期该如何控制体重?

　　1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食，不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

　　2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

　　3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶。

　　4、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，都能够从中得到不少的益处。

　　6、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　7、不喝酒精类饮品，多饮水。

　　以上建议，仅供参考，应该结合医生和营养师的建议与自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，准妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此准妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。

　　孕期如何控制体重？以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!