你应该知道的月子饮食禁忌?禁食寒凉、辛辣。产后多虚多淤，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后不宜大补。滋补过量的产妇易患肥胖症，引发多种疾病。下面看看诗安国际月子会所老师怎么说吧！

　　1.禁食寒凉、辛辣。产后多虚多淤，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　2.产后不宜大补。滋补过量的产妇易患肥胖症，引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。

　　3.中药食疗不可乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

　　4.多吃新鲜的水果，夏天常温存放的水果可直接吃，冬天可以把水果放在温水里浸泡片刻再食用。

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　　妈妈坐月子吃啥对宝宝好?产后的饮食对产妇的身体恢复和调养非常重要，那么，月子里的妈妈吃什么更有利于恢复，吃什么更有利于奶水的分泌呢?下面看看诗安国际月子会所老师怎么说吧!

　　1.小米粥

　　小米富含维生素B、膳食纤维和铁。单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果;但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。可以煮鸡蛋或做蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等，每天两三个即可。

　　3.鱼

　　鱼的营养很丰富，能通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　4.炖汤类

　　各种炖汤营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，能帮助产妇恢复身体。如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　5.红色食品

　　红糖、红枣、红豆等富含铁、钙等，对血色素的提高有利，能帮助产妇补血、去寒。应将其煮沸再食用，较适宜产后七天内食用。

　　6.蔬菜水果

　　蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天可先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

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