坐月子须知几大要点我们要科学控制?坐月子切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风，只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。坐月子洗澡不适宜盆浴，淋浴坐月子可刷牙，但应用温水。坐月子期间不要睡软床。坐月子期间避免提重物。坐月子护肤不能用美白产品。

　　一、忌需了解寒凉生冷宜温补

　　产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅季节，但是产妇少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。

　　二、确保铁的摄入

　　不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。

　　三、注重补钙

　　怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，妈妈们都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙，因为分娩后，母体的钙也会随之流失，如果不及时补钙，对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

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