什么时候什么情况才需要补充叶酸?从20世纪80年代开始，科学家就注意到叶酸对预防新生儿生理缺陷有极大的帮助，经过多年的深入研究、实验和实践验证，大家意识到每天只需要0.4毫克的叶酸就可以有效降低新生儿的生理缺陷特别是神经管畸形，也成为如今每一位想要生小朋友的妈妈都会知道的基本内容——吃叶酸。

　　首先我们知道饮食中的很多食材其实都是含有叶酸的，例如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏。但是同时因为叶酸比较脆弱，经过烹饪都会损失大部分的叶酸，例如蔬菜在贮藏2-3天后叶酸会损失50%-70%;

　　而煲汤等长时间加热的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此想要依靠食物补充叶酸的话，在青菜的处理上要特别小心，而淘米时间过长或煮粥加碱同样会造成叶酸的流失。

　　其实，也正是因为叶酸在食物中的存在十分脆弱，因此大部分的医生和都会建议准备选择药物进行补充。叶酸的补充最晚应该从怀孕开始，如果无法确定具体的怀孕时间，建议从开始备孕的时候就开始补充，适当的补充叶酸在不怀孕的情况下对身体也是没有伤害的。而具体吃叶酸的时间在早餐或晚餐后半小时是，易于身体的吸收。

　　前面说过，叶酸是十分脆弱的，即使是采用药物的形式进行补充也是无可避免的，补充叶酸时应该注意些什么的问题依然应该成为关注的问题。如果平时有吸烟、喝酒的习惯，在补充的量上就要适当的增加一些，以保证身体吸收的有效成分在0.4毫克，同时维生素C和叶酸是相克的，如果身体有一些情况需要在服用叶酸的同时摄入维C，那么叶酸的量就要增加，这样才能够达到补充叶酸的指定效果。

　　随着医生和的宣传，我们已经知道补充叶酸的重要性，在补充的过程中要做到坚持，并配合注意事项进行补充，尽最大的可能保证叶酸的效果，毕竟这是在为自己负责，更是在为未出生的新生命负责。

　　什么时候什么情况才需要补充叶酸?诗安国际母婴月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。