产后恢复，是指女性在消费终了之后，常常会由于身体过于虚弱而需求一定的恢复和颐养，而这种恢复和颐养被称之为产后恢复。产后恢复包含的内容有很多，那么，产后恢复常识有哪些?让我们来理解一下。
产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞生机因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要留意营养饮食的平衡。下面，我们来着重看看产后的体形恢复办法。
产后恢复体操以及产后瑜伽都是及时协助产妇恢复体形的好办法。
产后恢复体操能够协助产妇停止骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功用恢复，使产妇及早恢复体形。
称，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在时间内停止针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对避免头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
产后练习瑜伽能够使女性的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而到达瘦身的效果。
产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比拟松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿态。定期适度的瑜伽锻炼协助新妈妈消弭当母亲后所产生的生理、心理问题，比方形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡惹起的心情变化和照顾重生儿所面临的应战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、宁静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳富余、膂力充分。
由于有“坐月子”习俗，一些产妇会依照习俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发作静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇无妨停止早期的针对性锻炼。
需求提示的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需留意腹部伤口，量入为出，锻炼中以不累及伤口为准。产妇(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上停止产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
1、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
