月子期间产后妈妈的饮食有哪些讲究?有些地方还兴起了月子会所和月子餐，可以帮助到产后新妈妈经验不足。确实很多新手妈妈知道在坐月子的时候有讲究，特别是月子饮食方面，但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期的饮食我们都知道主要是补充生产时所消耗的体力，还要帮助新妈妈进行乳汁分泌。

　　一、讲究少吃多餐。产后新妈妈在坐月子的时候不能够一味的大鱼大肉，也不应该吃太多的营养食品，因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到了当时的肠胃，所以产后新妈妈要需要一段时间才能恢复肠胃功能，要注意少吃多餐，才不会让肠胃的消化有负担。既能保证新妈妈营养的充足，也可以让肠胃有恢复的空间，这样身体才会恢复得快点。

　　二、讲究粗细搭配，均衡营养。在新妈妈的月子餐的安排上，要实行的原则是粗细搭配，营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多，也需要全面的营养，所以月子餐不宜整天大鱼大肉，而要有一些粗粮，比如小米、燕麦等等。

　　当然，鱼、肉也是要吃的，而且还要多吃点富含钙质和铁的食物，可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮，还有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的维生素丰富，可以补充乳汁里的维生素含量，提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素，可以帮助新妈妈促进消化，防止便秘。

　　三、讲究补充适量的水分。在女性的生产过程中，不管是采取什么样的方式都会大量的排汗，而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快，也常常会流汗，而且还要给宝宝哺乳，乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水，如果不喜欢喝水，喝汤也是一个的选择。

　　四、讲究饮食要清淡，容易消化。产后由于肠胃功能还没有恢复，所以月子里饮食要清淡点，还要易消化，特别是刚生完的几天，以粥为主食，半流质的食物最适合。不要盲目的大补特补。在食物的制作过程中，尽量不要放一些刺激辣椒等等刺激性调料。

　　五、讲究不要吃生冷的食物。在夏天坐月子的妈妈有些是不是会抵抗不了冰激凌的诱惑呢，但是产后宜温不宜凉，如果吃的东西冷了，或者本身是寒性体质的话，那么就很容易导致体内血液淤积，就会造成身体的血液不通畅。

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