生了宝宝妈妈饮食材料要有哪些变化呢?术后第二天可以吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤，切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。等肠道气体排通后，则可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

　　做健身恢复操

　　术后10天左右，如果一切都正常即可做如下运动：

　　1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次

　　2、仰卧，两手自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部。左右腿交替做，各做5次。

　　3、仰卧，双膝屈曲，双手交台抱在胸前，然后慢慢起成半坐位，再恢复仰卧位。

　　4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。

　　5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。应早晚各做一次，每次持续时间一开始2-3分钟，逐渐延长到10分钟。

　　6、保持外阴和腹部切口的清洁，每天冲洗外阴1-2次，要注意别让水污染切口，以防感染。

　　特别提示

　　产褥期绝对禁止房事。术后100天后，采取严格的避孕措施，防止怀孕做人流术而使子宫斑痕破裂引起子宫穿孔和破裂。剖腹产女性需要好好照顾自己，在伤口的护理以及饮食上要多加注意，希望能够尽快让伤口愈合，帮助自己恢复健康。

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