我们都知道，成人盐摄入量为每人每天不超过6克，那么宝宝什么时候可以开始吃盐?每天应该吃多少盐呢?

　　

 

　　宝宝什么时候可以吃盐?

　　根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。因为宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。

　　另外，宝宝的味觉比大人要宽广，不能把大人的味觉习惯强加给宝宝;加之宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

　　传言“不吃盐会没力气”可信吗?

　　在新老育儿观念冲突中，相信80%的宝妈都遇到过关于给宝宝是否添加盐的问题!通常情况，上一辈人会认为“不吃盐没劲”，走路不稳、站不稳等统统都要归罪于宝宝没有吃盐。

　　

 

　　其实，这个理论根深蒂固的存在于老人的思想里，主要是因为上几代人生活上从事繁重的体力劳作，但是生活水平有限没有富含丰富蛋白质的鱼、肉可以吃，只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡，所以才流传下这个说法。

　　宝宝吃盐多的危害

　　

 

　　1、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。

　　2、吃盐过多还使宝宝容易感冒。

　　(1)过多摄入盐分可使口腔唾液分泌减少，从而使细菌和病毒存在于上呼吸道;

　　(2)高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌，使病菌乘机“兴风作浪”，引起上呼吸道感染;

　　(3)高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞的增殖，使其丧失抗病能力。

　　3、还有研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮;盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。

　　

 

　　怎么吃盐才科学呢?

　　1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

　　因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐，既可让宝宝养成清淡饮食的好习惯，又可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

　　4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。

　　6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。

　　

 

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　　但为了孩子今后的健康

　　让孩子尽可能

　　少摄入食盐

　　习惯从0开始，在家开始，所以爸爸妈妈知道饮食应该注意什么吗?(自由讨论模式)

　　全家清淡饮食，以身作则。

　　“餐时加盐”减少盐量

　　特殊情况盐量可略增加。

　　少吃腌制食品

　　

 

　　注意：

　　吃盐多还容易患高血压

　　2002年时，我国高血压患者已经达到1.6亿，平均每年增加300万人。估计我国有超过2亿高血压患者，每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传性。

　　高血压的流行病学调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关，吃盐多的地区，高血压的发病率也相应较高。

　　因此，为了降低宝宝长大后得高血压的风险，倡导清淡低盐饮食已经是当务之急，而非危言耸听。从婴儿期开始控制和降低盐的摄入量，对预防成年后高血压等有重要意义。