育儿知识：做好以下3点，孩子才能睡得香长得高!诗安国际月子会所加盟的老师说，老人们常说：贪睡孩子长得快。孩子睡觉的过程，就是长个的过程。所以在孩子睡觉的时候，一般都不会主动叫，任凭孩子睡得天昏地暗。有时候在孩子不愿意睡的时候，也一直让孩子睡，就是为了让孩子长个。但真是这样吗?

　　其实不是的，睡觉虽和长个有一定的关系，但也不是说贪睡就能长得快。一般来说，人的睡眠状态可以分为两种，一种是浅睡，一种是深度睡眠。而从这两者看，只有在深度睡眠的时候，人的四肢才会完全放松下来。高质量的睡眠可以促进脑垂体额前叶分泌出生长激素，从而促进长个。

　　因此，就有相关的老师辟谣说，并不是贪睡就长得快，还要看是处于哪种睡眠状态才可以。若是浅睡，睡眠质量低，就算睡的时间再长，也不会促进长高。若是熟睡，睡眠质量比较高，才能促进孩子长高。而现在很多孩子普遍睡眠质量不好，对此，家长可以用以下方法，促使孩子睡得香长得高。

　　晚饭吃饱不吃撑

　　晚饭要遵循一个规则，吃饱不吃撑。只有当吃饱的时候，孩子才不会在睡前感受到饥饿，吵着要吃零食。也不要吃撑，吃撑后会加重肠道负担，让肚子不舒服，自然不能早睡。因此，为了要孩子睡得好，要遵循晚饭吃饱即可，才能尽快进入睡眠状态。

　　睡前注意营造一个环境

　　在孩子睡觉前，要营造一个恰当的环境。可以提前30分钟上床，把大灯关闭，开一个小灯，让孩子适应这个环境，等孩子睡着后再关掉。因为在没有光照的时候，身体会分泌一种褪黑激素，提高睡眠质量。这样一个安静的环境，可以让孩子尽快进入睡眠状态。

　　切记在孩子睡前，逗孩子，要尽量避免刺激性画面和游戏。此外，可以在睡前让他喝杯温牛奶，不仅可以补钙，还助眠。

　　保证一定的运动量、注意饮食

　　想要长高，不仅要有正确的睡眠方式，还要有一定的运动量和均衡饮食。白天要让孩子运动1-2个小时，锻炼身体的同时，又会消耗能量，提高夜晚的睡眠质量。推荐的运动有篮球、跳绳、游泳等，可以伸展四肢，拉伸骨骼。饮食方面，要多吃蛋白质、钙含量高的食物。注意营养均衡、绿色健康。

　　长高不是一蹴而就的事情，还是要看个方面的影响。不仅要睡得好，还要吃得好，运动好。如此，会促进孩子长个子。育儿知识：做好以下3点，孩子才能睡得香长得高!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。