女性产后腰疼，多半逃不开孕妈月子里这些坏习惯!诗安国际母婴会所的老师说，不少宝妈在坐完月子之后会出现腰疼，头痛等现象，而且很有可能会伴随一生，这种情况，本上都是因为月子没坐好留下的病根，也就是俗称的月子病，通常与宝妈在产后的一些不良行为有关。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　生完孩子后正值夏天，天气比较热，虽然老一辈的人讲究坐月子不能受风，要把全身捂起来，但现在流行科学坐月子，夏天吹空调，洗头洗澡都是非常常见的事情，于是玲玲每天只穿一件薄的短袖，有时候太热，甚至还穿着露腰的短款上衣。

　　穿得简单清凉喂奶也方便，所以玲玲并不觉得有什么不妥，偶尔腰部隐隐作痛她也没在意，以为是自己喂奶时长期保持一个姿势和久坐造成的，但没想到，玲玲这种完全不注意身体的行为，给自己留下了一辈子的痛苦。

　　月子期腰肌劳损，主要是由这几个原因引起的

　　1、久卧不动

　　不少宝妈认为月子期就应该好好休息，于是每天除了喂奶就是在床上躺着，很少下床活动，其实这种做法是不正确的，长期卧床不起容易使腰椎骨越来越硬，腰部赘肉逐渐增多，加重腰部负担，久而久之就引发了腰肌受损。

　　2、久坐

　　宝妈喂奶时一般是保持坐姿，喂完奶又要把孩子哄睡，每天长期使用这种姿势会使腰部肌肉变得十分僵硬，难以承受重力。

　　3、盆腔淤积

　　宝妈生完孩子后骨盆比较松弛，腹部肌肉失去弹性，恶露排出时容易导致盆腔淤积，加大身体恢复难度，时间一久就很可能造成腰肌无力、腰部疼痛的现象。

　　4、日常操劳

　　有的宝妈在月子期还要经常弯腰做家务、做饭，这些行为都有可能影响身体恢复，使腰部受到伤害。

　　5、过早穿高跟鞋

　　一些年轻的宝妈讲求时尚好看，还没出月月子就开始穿连衣裙、高跟鞋，殊不知这些都是损害腰部健康的“罪魁祸首”，特别是穿高跟，很容易加重腰肌负担，使其用力过度而受损。

　　如何预防和改善月子有可能出现腰部受损的现象

　　1、常更换卧床姿势

　　宝妈睡觉时最好不要经常保持同一个姿势，可以多采取几个姿势交替进行，如仰卧、侧卧、趴睡等，长期保持一个姿势很容易造成腰肌受损。

　　2、注意保暖

　　月子期再热，也要注意头部、腰部的保暖，切勿贪凉，否则腰部受风，寒气侵入，是导致腰部疼痛的重要因素，而且可能会伴随一生。

　　女性产后腰疼，多半逃不开孕妈月子里这些坏习惯!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。