月子期的妈妈吃什么好?诗安国际母婴会所的老师说，俗话说“月子坐不好，后患少不了”，中国自古以来就有“月子文化”。妈妈在月子期间的身体状况很可能会影响以后的健康，所以月子期间的饮食、个人护理、出行、衣着等各方面都有很大的讲究。今天，我们就来说一下月子期间妈妈吃什么好。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　一般来说，妈妈在月子期间主要有两点需求，身体的恢复和哺乳。所以月子期妈妈饮食不宜大补，不宜吃高油、高盐、调味品过多的食物。

　　接下来，我们就给大家推荐一些在坐月子期间吃的食谱。

　　小米鸡肉粥

　　小米含有丰富的叶酸和维生素b族，可以调节肠胃，还可以补气血。鸡肉性温，蛋白质含量很高，可以帮助妈妈补充元气。

　　需要食材：小米，大米，鸡胸肉，盐

　　做法：大米提前浸泡半小时左右。鸡胸肉放进水里，用手抓一下，洗出血水，剁成肉泥。小米稍微淘洗一下，跟大米一起放进锅里，加适量的水，先用大火煮开，然后再开小火继续煮到米粒开花，加入鸡肉泥，出锅前加入适量的盐即可。

　　老姜鲈鱼汤

　　姜可以驱寒祛湿，可以有效调节肠胃，刺激食欲。鲈鱼是高蛋白的食物，肉质细嫩，刺少，可以补充体力。

　　需要食材：鲈鱼，老姜，盐

　　做法：杀好的鲈鱼洗干净，抽出脊背上的腥线，这样可以有效的去除土腥味，切成大块。老姜洗干净去皮，切大片。把鲈鱼块、姜片一起放进锅里，加入适量的凉开水大火煮沸，转小火继续熬至汤色微白。出锅前加入适量的盐即可。

　　番茄菠菜牛肉汤

　　番茄含有丰富的维生素和番茄红素，而且口感酸甜，可以刺激食欲。菠菜铁含量丰富，可以补气血。牛肉蛋白质含量丰富，可以补充体力。

　　需要注意的是，在月子期间，妈妈不要太早吃一些可以催乳的食物，过早地吃“催乳餐”，很可能会适得其反。另外，除了饮食，妈妈还要调节好自己的情绪，做好从“小女孩”到“妈妈”的角色转变。家人的支持和理解是对一个新手妈妈最好的鼓励，好的情绪是产后恢复最好的良药!

　　月子期的妈妈吃什么好?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。