如何提高孕晚期睡眠质量?大家都知道女人怀孕的辛苦，都会感慨妈妈的伟大。女人怀孕确实是非常的辛苦，不仅饮食上特别的注意。诗安国际母婴会所的老师说，很多喜欢吃的要忌口，还要忍受孕吐的折磨，到了孕晚期，更是连休息都成了问题。随着孩子的发育，孕妈们到了孕晚期大腹便便，不仅行动不方便，孕妈也会比较累。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　孕晚期孕妈们普遍睡眠不好，那有什么办法可以帮助孕妈解决睡眠问题呢?

　　1. 调整睡眠环境

　　有一个好的睡眠环境是非常重要的，尤其是孕妇，是需要一个好的休息环境。想要营造一个良好的休息环境，可以从室内的温度湿度、床上用品、孕妇的睡前习惯等方面下手。比如将室内的温度调成孕妇觉得舒服的温度，将床上用品用成孕妇喜欢的，觉得舒适的。孕妇睡觉前可以看看书，泡泡脚之类的。都是对孕妇的睡眠有帮助的。

　　2. 睡前不要饮食

　　一般我们睡觉前是不吃东西的，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠。但是孕妈们怀有邦宝宝，经常会感到饥饿，吃东西的时间也会不规律。很多孕妈睡觉前都会再吃一点，但是这是会影响睡眠的，不吃的话，孕妈也会受不了。所以，睡觉前吃什么就很重要。

　　3. 控制饮水

　　到了孕晚期，腹中的胎儿已经发育成型，妈妈们的肚子就会比较大，胎儿就会压迫到孕妈的膀胱，会让孕妈们频繁的上厕所。经常得起夜会让孕妈的休息被尿频所打扰。所以在孕晚期的时候，睡觉前要控制好饮水量，减少尿频带来的起夜，保证好睡眠。

　　4. 日常饮食要注意

　　孕妇的饮食要注意避免吃一些含糖量，咖啡因量，酒精量较高的食物。这些东西是不利于孕妇的睡眠的。睡觉前可以喝一些助眠的热牛奶，帮助睡眠。如何提高孕晚期睡眠质量?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。