哺乳期瘦不下来是方法没选对!相信很多新手妈妈都会面临着产后发福、变胖等问题，不过产后发胖的妈妈们也不要过分的忧虑给身体造成负担。诗安国际母婴会所的老师说，只要妈妈们找到正确的方法，并且把握好这个时间点，身材是可以回到产前的状态，甚至比原来的身材更好!针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　等到了产后母体就没有那么大的食量需求看，但胃口和饮食习惯已经形成了会很难改变，此刻则需要妈妈们使用科学的方式方法和加强自我控制力了。

　　今天就带大家来看一下几个减肥不减奶的好方法。

　　怎样做到减肥不减奶?

　　对于减重，一直都鼓励大家还是以健康安全为主，做到饮食营养又均衡，做到循序渐进的减重。

　　哺乳期瘦不下来是方法没选对!诗安国际母婴会所的老师说，当然了哺乳期的妈妈也不例外，可以选择下面几点进行适当的减重。

　　坚持母乳喂养

　　世界卫生组织建议宝宝在出生后的6个月内需要纯母乳喂养，6个月后可以适当添加辅食。

　　要知道母乳喂养不仅对宝宝的生长发育起到促进的作用，还能通过喂养宝宝来分泌体内乳汁，将身体里多余的营养成分排出来。

　　也是有利于消耗身体热量的，更加减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的目的。

　　哺乳期减肥，制造身体热量缺口是关键

　　制造身体热量缺口，也就是说吃的食物总的热量，要少于你身体所能消耗的热量。

　　分泌乳汁这一过程本身就会消耗一定程度的热量，大约30ml的乳汁可累积消耗约21大卡的热量。

　　所以妈妈们在减重时也要摄入身体所需的相应热量，才能保证乳汁的质量不受到影响，保证宝宝的身体健康。

　　经科学研究显示，哺乳期间每天累积摄入1500~1800大卡的热量，通常按这种摄入量可使母乳有保障，减重也能同步进行。

　　但在这个范围内具体能达到某个热量值，还需要根据妈妈的身体情况，如母乳量、饮食情况等。

　　哺乳期瘦不下来是方法没选对!饮食全面均衡，不宜营养过盛

　　所谓饮食全面均衡，更多是指妈妈们的饮食结构要合理。忌高脂肪、高糖的食物，忌烟酒，避免饮用浓茶、咖啡等饮品。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。