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孕妈担心身材走样,产后全家集体减肥!

发布时间:2020-11-03 15:25 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  孕妈担心身材走样,产后全家集体减肥!产后瘦身有多难?很多妈妈在产前都信誓旦旦地说自己肯定能够立即瘦回来,然而真的生产之后才知道过程多艰难。所以,产后妈妈就邀请全家人一起减肥。诗安国际月子会所加盟的老师说, 生产之后,在身体允许的情况下,妈妈们基本上都会对孩子进行母乳喂养,想要奶水充足,节食是肯定不可能的,这也是难以瘦下来的原因之一!针对这样的问题,我们一起了解下,具体情况如下:

  女性出于爱美之心最关注的自然是身材的恢复,而产后最需要调理恢复的部分其实是子宫。因为子宫作为胎儿生长发育的地方,生产时受到的伤害也最大。

  如何做好产后恢复?

  适当走动

  生完孩子身体通常会比较虚弱,卧床休息便是一种常态,这对孕妈的恢复而言,也是很有必要的,

  但是孕妈不可以一直躺在床上,在产后两天左右特别是顺产的妈妈应该适当下床走动,不过要注意循序渐进,量力而行,这样恶露能够在活动的过程中逐渐被排出,子宫修复的速度也会更快。

  尽快进行哺乳

  很多人知道母乳对胎儿而言有很多好处,却不知道它对母体而言也是有好处的,可以帮助促进妈妈的子宫和身体恢复。

  宝宝在进行吮吸时,子宫收缩频率加快,子宫恢复效果也会更好,从而防止子宫出血,也降低了感染的风险。

  饮食适量

  孕妈担心身材走样,产后全家集体减肥!诗安国际母婴会所的老师说,很多妈妈在产后会喝各种各样的高汤、吃很多鱼肉,为了身体恢复和能够分泌足够的母乳,但是这种方式并不正确,过量了反而容易适得其反,而且还可能导致体重增加,产后迟迟难瘦下去。

  因此产后尽量选择一些比较清淡的食物,营养摄入也不能过多,能够满足产妇日常所需即可,通常这个阶段食量和孕前差不多水平就可以了,一周喝2~3次。

  知识延伸:产后瘦肚子的最佳时间?

  产后肚子变大是很多妈妈都会存在的困扰,并且即使减肥成功肚子却依然很难消除。

  在减肚子的时候孕妈需要掌握合适的时机,这个时间通常是在产后3~6个月之间。

  因为锻炼过早,盆底功能可能受到损伤,造成一系列问题,例如子宫脱垂等;锻炼时间过晚肚子上的赘肉已经定型,就很难瘦下来了。

  3~6个月这个阶段身体基本已经恢复且肉还没有固定成型,可以进行适当运动,同时,婴儿比较长大了,对母乳的依赖性小一些了,可以进行适当的辅食喂养,妈妈也可以开始控制饮食。 孕妈担心身材走样,产后全家集体减肥!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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