孩子肥胖比成人更可怕，别让肥胖毁了孩子一生!

　　肥胖已成为整个世界范围内的难题，而儿童肥胖更是越来越常见。尤其是老一辈的人更喜欢用“白白胖胖”来形容孩子，觉得孩子长得胖乎乎的，说明健康，而且看上去更可爱。

　　由中国营养学会公布的《中国儿童肥胖报告》显示

　　与正常体重儿童相比

　　超重儿童发生高血压、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇偏低、糖尿病、发生代谢综合征的风险普遍偏高，最高达9.5倍。

　　而即使在儿童期对健康的危害没有显现出来，肥胖带来的长远影响也是非常可怕的：多种慢性病、癌症的风险也在增加。

　　所以儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大。

　　再详细划分年龄和性别的话，可参考之前卫健委发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，用于筛查6岁～18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。

　　肥胖正在成为越来越多现代家庭的健康核心问题，特别是自制力非常差的幼小阶段儿童。

　　“一胖毁所有”，毁掉的不仅仅是年轻男女的美貌帅气，更有孩子的健康。

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　　小时候胖

　　长大也不容易瘦

　　很多人觉得小时候胖不重要，主要是认为长大就会瘦下来。

　　但事实是残酷的，一项长期追踪的研究发现：

　　*数据来源：Freedman, D. S. et al., (2018). Tracking and Variability in Childhood Levels of BMI: The Bogalusa Heart Study. Obesity (Silver Spring, Md.), 26(7), 1197–1202.02

　　如何评估

　　孩子胖不胖呢?

　　这里有一个世卫组织建议使用的评估标准：BMI(体重指数)。

　　BMI=体重(Kg)÷身高(m)2

　　当然，对照到学龄前儿童，运算公式也有所调整(单位：千克)：

　　1-6个月：体重=出生体重+月龄×0.7

　　7-12个月：标准体重)=出生体重+月龄×0.5

　　1岁以上：标准体重=8+实足年龄×2

　　根据公式：(实测体重÷标准体重—1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

　　所以，各位家长们，可以对照自己孩子的实际情况，看看体重是否达标哦~

　　胖，真的不是可爱!而是危险的信号

　　远离肥胖，家人该怎么做?战胜肥胖就先要知道肥胖是如何产生的。比如过度的营养;缺乏活动;胆小、不合群等行为偏离或者遗传因素均能导致肥胖发生。从源头下手，才是治本。注

　　远离肥胖，从吃开始

　　对于大多数宝宝来说肥胖最主要的原因还是摄入过多，消耗过少，所以远离肥胖要从科学饮食开始。

　　1、母乳喂养

　　WHO提倡宝宝要纯母乳喂养6个月，母乳喂养2年甚至2年以上。

　　2、辅食添加

　　6个月后的宝宝，除了奶以外，还要吃一些含有营养素的食品或液体。辅食种类的选择上应避免含油和糖多的食物，从小养成口味清淡和食不过饱的好习惯。 3、一日三餐合理分配

　　早餐吃全天食物总量的35%，中餐吃全天食物总量的45%，晚餐吃全天食物总量的20%。 4、饱了就别再追着喂了!

　　注

　　合理运动、好习惯养成

　　0~3个月宝宝可以训练抬头

　　3~5个月宝宝可以练习翻身

　　5~8个月宝宝可以鼓励爬行

　　2~3岁宝宝可以选择爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力;

　　3岁以上宝宝还可以选择跑步、跳绳、球类等户外活动，建议每周最少进行5天的运动，每次1h为宜。

　　另外要养成良好的睡眠习惯，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，要保证宝宝在这两个时段中进入熟睡状态。

　　减少面对电子屏幕的时间，减少久坐行为，非常重要。