叫孩子起床有方法!错误的方式会影响宝宝的身高和智商发育哦!

　　早上起床虽然需要“快狠准”，但也需要讲求方式方法。今天就跟各位聊聊“叫孩子起床”需要注意的那些事。

　　这个时间，别叫孩子起床

　　我们知道，孩子在睡眠的时候是生长激素分泌最旺盛的时候。很多家长为了让孩子有一个好的睡眠，也尽量早的让孩子上床睡觉。下面几个起床最佳时间，妈妈们快来看看!

　　起床最佳时间

　　早晨5-7点，生长激素分泌呈明显的上升趋势。最好等7点过后再叫醒孩子。

　　已经开始上小学的孩子，7点过后起床不太现实，对于他们来说，最好的起床时间是6:00-6:30。

　　早于6点叫醒孩子，就不太合适了，会影响孩子生长发育。

　　叫孩子起床有方法

　　很多人应该都有小时候赖床的行为，大部分这时，家人就会掀开被子，或者用各种“噪声”把在床上的自己吵醒。

　　你知道这样“杀伤力叫醒”给孩子带来的坏处吗?

　　我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。

　　这种粗暴的方式，让人立即恢复意识。

　　会给孩子带来很不好的影响。甚至带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

　　那要怎么叫孩子起床呢，下面，我们就提供几个小方法给大家参考。

　　提前告知

　　前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。

　　但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”

　　利用光线叫醒

　　柔和自然的太阳光是天然“闹铃”。随着天气越来越暖和，光线也越来越好。

　　如果孩子房间没有窗台或者碰上阴雨天，可以尝试用台灯的灯光叫醒孩子。

　　光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。

　　通过早饭香气

　　食物的香气可以刺激人体脑部，提高知觉机能，赶走困意和疲惫。

　　把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

　　利用音乐叫醒

　　请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

　　提前叫醒

　　在孩子还没有养成自然起床的习惯时，建议爸爸妈妈提前10-15分钟叫醒孩子。

　　在这十几分钟里，可以让孩子的睡眠由深睡过渡到浅睡，再由浅睡过渡到睡醒。

　　同一种方式叫醒

　　当你找到某个孩子适合的叫醒方式时，最好一直使用这种方式，让孩子形成一种习惯，孩子也会自然而然的从睡梦中醒来。

　　除了叫宝宝起床的方式，让孩子有一个好的睡眠同样重要!下面这几样，可以帮助孩子有一个深度睡眠。

　　增加睡眠质量的方法

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　　睡前一根香蕉

　　香蕉是水果界中的“安眠药”。

　　它能平稳人体内的血清素和褪黑素，还含有能让肌肉放松的“镁元素”。

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　　睡前一杯温牛奶

　　睡前一杯温牛奶能助眠，可是有科学依据的。

　　牛奶中含有能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，和对生理功能具有调节作用的——肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，让人感觉到放松，有利于解除疲劳并入睡。

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　　蜂蜜

　　从中医的角度说，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。睡前饮用蜂蜜水可以舒缓安神，提高睡眠质量。

　　不过，蜂蜜在采集过程中，很容易受到污染，所以建议1岁以内的宝宝不要食用哦。

　　总而言之，早睡早起是一种长期的，需要不断培养的好习惯。