怀孕期, 睡前5件事不要做!怀胎10月中会出现各种喜怒哀乐的情况，是前所未有过的，可能一件事情以前没怀孕的时候经常做，也绝的很正常，但是怀孕后真的有些习惯还是要改一改的。诗安国际月子会所加盟的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　第一：睡前长时间玩手机

　　躺床上无聊啊，所以就玩会手机呗，现在的这个生活离开了手机感觉都不能生活，即使您是这样的情况，作为准妈妈们来说，还是不能长时间玩手机，首先手机发出的蓝光会降低人体褪黑素的分泌的，其次就是手机越玩越上瘾，引起大脑皮层神经的兴奋，本来孕期睡眠就比较差，再长时间玩手机就基本属于失眠状态了吧。

　　第二：吃夜宵

　　吃夜宵对于准妈妈们来说，几乎是所有的人都会做的，什么晚上饿啊，不吃睡不着啊，有的时候是真的，但是有的时候纯属过过嘴瘾，更可怕的是晚上的夜宵吃的烧烤，串串啊，麻辣串什么的，这个时候准妈妈们是吃饱了，舒坦了，但是您可知本来吃夜宵就是增加胃部和身体的负担，如果再吃这些垃圾食品就更加会影响身体的运作，以及宝宝对于营养的需求。

　　第三：喝水过多’

　　诗安国际月子会所加盟的老师说，这个习惯可能少数准妈妈们会有，但是还是要说，在睡觉前的话，能不喝水的话就尽量不喝水，特别是时间比较晚的时候，因为睡眠是调整一个人身体的最佳的方式，所以如果晚上睡觉前喝太多的水的话，容易给肾脏带来负担，如果肾脏带来负担的话，就会严重影响到胎儿的健康。

　　第四：生闷气

　　女性应该都知道，睡觉前不能生闷气的，准妈妈们晚上睡觉前更不能生闷气，生闷气主要会影响肝经的运作，肝经的运作受阻的话，就会相应的影响胆经的运作，这样环环相扣下去，而这2条经络也主要是人体对应的相应的脏腑的，所以淤堵的话，会影响整个身体的血液方面运作。

　　第五：大幅度运动

　　很多人有没有这种感觉，到了要睡觉的时间，但是还是想要做点运动，特别是现在的年轻人，9点左右还在运动，准妈妈们千万别这样学习，因为准妈妈的身体情况跟未孕的人不一样，本身就容易失眠的，如果这样运动的话，很容易引起兴。

　　这几个习惯其实都是没有怀孕的时候可能经常会做的或者偶尔碰到的，但是在怀孕期间首先要改掉，其次如果碰上了，也要想办法排泄掉。

　　不然这些习惯长期下去真的不仅会上到自己，胎儿也会受连累。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。