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预防月子病,做好这几点很重要!

发布时间:2021-08-18 14:07 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  很多妈妈生完宝宝后都感慨自己“体质变差,不是这儿疼就是那儿不舒服”。很多人认为月子病需要再坐一次月子才能治好。

  在中国女人生完孩子有这样一种习俗————坐月子。

  大部分人都知道,月子坐得好,女人的体质可以得到极大的改善, 但若没坐好,什么腰酸背痛、迎风泪统统找上门,这对沉浸在幸福里的新妈妈绝对是一个很大的打击!!!

  别

  害

  怕

  坐月子,每一个女人都需要科学的引导。

  尤其是生活方式上,掌握正确的生活方式可以让新妈妈远离月子病困扰。都说月子病要月子治,这说明月子里落下病根,治疗会很麻烦。今天诗安就来讲讲月子里注意这几点,可以让你远离月子病!

  禁止久坐久躺

  产妇产后血液本来就出于高凝状态,如果缺乏活动,肌肉收缩减少,就会使静脉血流速度减缓,容易引发下肢静脉栓塞。

  所以产后第二天,如果身体状况OK,你就得赶紧下床走走!

  注意补钙

  别光顾着给孩子补钙,产妇才是缺钙大户!月子期非常容易缺钙,从而导致牙齿松动,腰酸背痛,甚至乳汁分泌减少。

  建议每日补充钙质1200mg,如果没能够在饮食中摄入足够的钙,也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。

  禁长时间抱着娃

  坐月子时,最劳累的事情莫过于抱宝宝了,抱着喂奶、换尿布、哄睡……

  产后韧带变得松弛,再加上长期抱着孩子,非常容易引起身体劳损,导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子,该放松时就放松,喂奶哄孩子时,也可以借用哺乳枕,减轻手部压力。

  禁不洗头洗澡

  月子期是机体防御系统较为脆弱的时期,在此期间妈妈又会大量流汗,如果不洗澡、不洗头,只会增加感染机会!

  另外,要注意的是,此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。

  切勿采用盆浴坐浴,每天要勤换内裤,并且选择专用的产妇卫生巾,最好别用普通卫生巾来代替,否则会减缓产后伤口的愈合。

  禁常弯腰下蹲

  无论是孕期和产后,这两个动作都是大忌。经常弯腰和下蹲易引起腰痛。

  禁过早同房

  这件事急不得!要知道,子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的,这个时候如果冒然同房,会增加产妇感染的风险。

  产后6周,即第一次产后检查之后,如果妈妈恢复良好,也可以同房,但建议最好是产后2个月后再同房,同时要注意避孕。

  月子怎么坐,没太多可怕禁忌。但产后身体毕竟虚弱,还是要学会科学地照顾身体,不该做的事情少做或不要做,才能快速恢复健康。

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