从宝宝呱呱坠地的那一刻开始，妈妈们的肚子终于轻松了，不过此刻，新妈妈除了要面临着身体的恢复，还有子宫的恢复、月经的恢复，以及哺乳期避孕等问题，包括自己生病的时候自己能不能吃药，会不会影响宝宝哺乳……

　　今天就整理了产后妈妈们的一些常见问题分享给大家。

　　01

　　产后抑郁怎么办?02

　　身体发生哪些变化?03

　　产后如何避孕?04

　　哺乳期饮食注意什么?05

　　产后体型如何恢复?

　　06

　　上班族妈妈的哺乳问题?07

　　哺乳期生病了怎么办?

　　我们知道每个女性在怀孕生娃后，无论是在身体上，还是在心理上的都会发生很多的改变。最常见的就是产生产后抑郁或焦虑等精神上的问题。我们大家一起来讨论一下这些问题。

　　产后抑郁怎么办?

　　如果新妈妈经常流眼泪，觉得自己不开心，觉得很抑郁，

　　那就要引起注意了。

　　若产后妈妈注意力低下，丢三拉四的抑郁状态持续一到两年，在医学上就属于是一种病，而不再是一种状态。

　　怎么办?

　　如果一旦出现产后抑郁情况怎么办呢?首先，要多与宝宝交流。

　　1、跟宝宝多接触，最好是亲自哺乳，增加你与宝宝的感情，产生一种情感上的互动。

　　2、带着宝宝到室外跟小区里跟同龄的宝妈宝爸们交流，这样也会缓解自己的紧张和抑郁。

　　3、最重要的就是把自己的心情告诉你的丈夫，让他能够体谅你，并且能够帮助你一起来照顾宝宝。

　　4、另外在饮食上可以注意多吃点像香蕉，或者富含维C的水果如猕猴桃等，另外可以多吃点菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、深海鱼肉，还有全麦面包等，因为在这些食物里面含有大量的能够提高你兴奋点的物质，能够帮助缓解抑郁的状态。

　　身体发生哪些变化?

　　新妈妈产后除了适应角色的变化，还要适应身体上的巨大改变。

　　1、因为怀孕，子宫会变得很大。正常情况下子宫需要产后一个月左右可以完全恢复。

　　2、产后妈妈都觉得自己的阴道不如以前那么紧，感觉松弛。

　　3、乳房也会充盈，会担心自己乳房会下垂、变形，肚子上还可能会有妊娠纹。

　　4、脱发严重。(正常情况)

　　5、产后肚子松弛，腰粗了，屁股也大了，又下垂，体型都变化了。

　　6、不知道月经什么时候来。(一般6~8周恢复正常)

　　产后如何避孕?

　　有的妈妈会问，“我没有来月经，是不是就没有排卵，是不是就不用担心会怀孕?”

　　一般子宫需要一个月以后恢复正常。所以产后四十二天之内是绝对不可以同房的。

　　建议：三个月以后再有性生活就比较稳妥一点。

　　避孕方法

　　在哺乳期常用的避孕方法就是：上环，或者是带避孕套，或者是打避孕针。带套除了能避孕外还可以预防一些性病。

　　一般不推荐大家使用短效口服避孕药，因为它含有雌激素，对宝宝会有影响，所以，产后避孕一般通用的就是用安全套或者是上环，或者是打长效的含有孕激素的避孕针。

　　哺乳期饮食注意什么?

　　哺乳期，不光是宝宝还有妈妈自己，你的健康也是非常重要的。

　　哺乳期的妈妈需要摄入优质的蛋白质，比方说鱼、肉、蛋等高蛋白的食物。

　　也要适当的吃一些含有脂肪的食物，不能说因为怕胖就拒绝吃，因为在脂肪酸在宝宝大脑发育中起到一个非常重要的作用。

　　另外要吃足够的碳水化合物，还要补充维生素c维生素d。还要补充足够的矿物质，富含钙、这铁、碘等食物。

　　很多妈妈最关注的就是，母乳喂养到底吃些什么食物才能够更好泌乳，让宝宝有更多的母乳吃?

　　我们知道常用的催乳的食品包括黑芝麻、花生、丝瓜(丝瓜烙或者是丝瓜筋)、金针菇，这些都用来炖猪蹄、炖鲫鱼、炖肉来吃。

　　另外南方比较常用的茭白炖猪蹄，加上山海螺，催乳的效果也是非常好的。

　　南方像广东这边喜欢吃黄酒加鸡加姜，也是很好的。

　　作为哺乳期的妈妈们，要想保证乳汁分泌充足，千万要多吃菜和水果，每天的青菜不能少于一斤!

　　关于产后妈妈的问题还有很多，我们下期继续聊，本期内容，大家先消化一下。

　　另外提醒各位产后妈妈，刚生完宝宝，您的身体虚弱，在忙着照顾宝宝的同时，也要兼顾自己的身体，尽早调整、恢复身体的状态，才能更好地开启人生新阶段~