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谁说孕期不能吃零食,吃这4类好处那么多!

发布时间:2021-11-29 14:27 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  谁说孕期不能吃零食,吃这4类好处那么多!怀孕以后我们都知道要多吃水果和蔬菜,也会查询哪些食物是不能吃的, 而对于水果蔬菜的选择一般都会根据自己的喜好去吃,虽然怀孕以后很多食物是不能吃的,但是也有很多是对孕妈和胎儿都有非常多好处的,一起看看哪些可以多吃的吧。诗安国际母婴会所的老师说,针对这样的问题,我们一起了解下,希望可以给你的生活带来帮助。

  核桃

  核桃可以说是坚果中的代表之一,它的营养价值也是非常丰富的,很多的人都知道吃核桃具有补脑的功效,在怀孕期间,孕妈坚持每天吃1到2个核桃,能够有利于促进宝宝的大脑和神经系统的发育,让宝宝出生后会更加的聪明,而且还有利于提高宝宝的记忆力。

  奶及奶制品

  奶类食物不管是作为正餐还是零食都是很好的选择。其富含大量的蛋白质和钙,能提供准妈妈营养所需,预防孕期抽筋、焦虑等症状。除了常见的牛奶,还有奶酪、酸奶、奶片等奶制品可供选择。部分准妈妈有乳糖不耐受症,建议可以用酸奶替代牛奶饮用。市售的很多酸奶会额外添加糖分来提高口感,但不利于血糖控制。建议选购时最好选择原味酸奶。

  孕妇奶粉也是不错的选择,我怀孕的时候一直喝优博妈咪孕产妇配方奶粉,就能很好的补充孕期营养需求,里面还添加了膳食纤维和活性乳双歧杆菌,减少热量摄入,长胎不长肉。

  全麦面包

  谁说孕期不能吃零食,吃这4类好处那么多!在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,而全麦面包能够增加体内的膳食纤维,营养价值也是比较丰富的,可以尝试把它作为小零食。

  苏打饼干

  孕期因为激素的原因我们可能会出现反酸的情况,主要和胃酸过多有关系,而苏打饼干可以中和孕期过多的胃酸,建议吐完吃两片,饿了来两片,但是也要注意喝水。配合无糖可乐吃也是另有一番风味的!

  诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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