孩子的身高是父母永远关心的话题!

　　个子高的父母觉得自己基因好，孩子自然不会矮;

　　个子矮的父母则非常焦虑，害怕孩子未来身高也不理想，影响发展。

　　春天来了，刚好是孩子的“长高黄金期”，今天我们就来聊聊孩子长个的问题。

　　春季真的是

　　长高黄金期吗?

　　真的!!!

　　《自然·儿科研究》关于季节与儿童身高变化关联中记载：一年当中1月至4月是孩子生长发育最快的阶段，春季长个速度是秋冬天的2倍!

　　主要还是因为春天温度适宜，天气好，光照比冬天的时候更充足，孩子户外运动时间长，体力消耗大，吃饭多的原因。

　　既然春天是长个黄金期，就不能让这个机会白白溜走，家长若能抓住这个生长的黄金时期，孩子的个头儿很可能会如雨后春笋，“噌噌”蹿高一大截。

　　悄悄告诉你：早一点对孩子进行身高管理，抓住孩子长高黄金期，孩子的身高，完全可能比遗传身高再增高10cm。

　　我小时候要是知道，不至于现在这么矮

　　话外音

　　如何做才能助宝宝长高呢?

　　1、营养要补对

　　优质的蛋白质是生命的基础，是人体组织的重要组成物质之一，也是构成骨骼的有机成分。

　　钙是骨骼成长的基础，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　除此之外，一些矿物质、微量元素也是宝宝必不可缺的成长元素。同时，还要注重补充维生素D，能更好的促进钙吸收。

　　睡眠要充足

　　俗话说：“人在睡中长”，儿童在深睡眠期间，生长激素分泌会更加旺盛!

　　所以，家长要培养孩子规律的睡眠习惯，给宝宝创造安静且舒适的睡眠环境，保证睡眠时间和质量。

　　给大家一个简单的参考!一般来说，各阶段的推荐睡眠时间如下：

　　0-3个月的孩子：13-18小时;

　　4-11个月：12-16小时;

　　1-2岁：11-14小时;

　　3-5岁：10-13小时

　　适当的锻炼不可少

　　生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。

　　适量合理的运动，能很好促进孩子的骨骼发育，1～3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

　　要根据孩子的年龄选择合适的运动，比如包括简单的拉伸运动、抛接球、慢跑、跳跃、游泳等。

　　其实总结下来，长个的秘诀很简单，就3点：吃好、睡好、运动好!