一提到不健康的食物，很多妈妈可能会想到高盐多糖、高热量、难消化的辅食，如煎炸过的食物等。

　　一般来说。这些食物大家都知道它们的坏处，不仅宝宝，大人也会尽量避免吃这类食物，担心会加重肠胃消化负担、没营养，还有可能造成便秘上火等。

　　今天我们要讲的不是这些，而是日常家长认为是很好的辅食，却不推荐给宝宝喂食的食物，看看你做错了没!

　　1清稀饭

　　稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，不少妈妈会把稀饭当做宝宝最常吃的辅食。

　　为什么说清稀饭不是好辅食呢?

　　它的糟糕之处在于，孩子的胃容量小，发育需要高能量，清稀饭很容易产生饱腹感，营养密度非常低，除了淀粉就是水，缺乏蛋白质和维生素等营养成分。而且煮的时间越长，维生素的损失越多，难以满足宝宝生长发育的需要。

　　相反，吃了清稀饭，宝宝容易产生饱腹感，反而会影响奶水的摄入，使身体得不到充足的营养。长期以往，就会影响宝宝智力发展和身体发育。

　　建议：妈妈们应该把稀饭当做辅食的一种基本材料，加入不同的食材，例如蛋黄、肉末、菌菇、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度。

　　2果汁

　　很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然零添加，为什么不能喝啊?

　　这里就要重点说一下了，宝宝六个月后，水果泥可以作为辅食给宝宝，但是果汁仍然不被推荐。原因如下：

　　1、摄入的营养成分减少：

　　对于通过挤压方式压榨的果汁，由于把果肉扔掉了，大部分膳食纤维都丢失了，维生素C等也会损失不少。对于通过破壁料理机等用打碎的方式榨的果汁，膳食纤维损失相对更少，但维生素C的损失仍然较多。

　　2、摄入的糖分增加：

　　由于果汁饱腹感不如完整水果强，对于平时只能吃一个苹果的宝宝，但很容易就喝掉2～3个苹果的果汁。这会导致摄入过量糖分，长期下来可能会增加肥胖的风险、导致宝宝形成偏爱甜食的习惯。

　　另外，如果不及时清理口腔，容易形成龋齿。

　　3、缺乏咀嚼锻炼：

　　对于正在长牙的宝宝，喝果汁不需要咀嚼，相当于减少了锻炼咀嚼的机会。

　　所以，果汁真的不是什么好辅食。

　　对于小月龄宝宝，可以捣成果泥喂食宝宝。

　　对于稍大的已经长牙的宝宝，切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃，都是可以的。这样不仅保留了水果原来的营养，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力。

　　3水煮菜水

　　很多妈妈考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢吃等缘故，会把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。

　　然而用水煮蔬菜，实际上就是烫焯蔬菜的过程啊!菜叶上残留的农药、草酸等，都会溶解在水中，这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康。另外，菜水本身也没什么营养，容易占据宝宝本来就小的胃，影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量。

　　建议：把蔬菜用煮开的水烫焯一遍，再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃。

　　4骨头汤

　　骨汤比肉更营养，这是一直以来大家的误区，我们先看成分，熬制的骨头汤里面到底是什么?

　　骨头汤

　　大部分是水，钠和脂肪，很少一部分钙(不超过4毫克/100毫升)。

　　作为对比，牛奶的钙浓度在100毫克/100毫升以上，是骨头汤的数十倍。

　　我们成年人觉得好喝的骨头汤，实际上有很多钠和脂肪，最好不要经常给宝宝吃!

　　既然清稀饭、果汁、菜水和骨头汤，都不推荐作为宝宝的辅食，那么怎样的辅食才算得上是好的辅食呢?

　　好的辅食具备哪些标准?

　　1、一种主食为主要成分，米糊、面条、稀饭等，都是常见的类型。

　　同时注意搭配其他食材，如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等。保证蛋白质、脂肪、维生素等营养、及其它微量元素的摄入(尤其是铁)。

　　2、辅食的软硬程度、加工性状，应该和宝宝当前的消化能力、咀嚼能力等相匹配，使宝宝进食和消化都没有困难。

　　3、辅食中不含有骨头和坚硬的小块，不存在卡喉、呛喉等风险。

　　4、辅食所用的食材新鲜，制作过程干净卫生。1岁内少糖无盐，不加佐料;1岁后坚持清淡饮食。