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产后恢复“大作战”,这七种错误,不可犯~

发布时间:2022-05-10 14:25 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  你至今还在被产后身材走样困扰着吗?

  曾经的“杨柳小蛮腰”变成如今的“一捏十层褶”

  下垂的胸部、

  粗壮的四肢、

  厚实的肩膀…

  多少妈妈,因为生产,从少女“摇身一变”成大妈!为了让身体尽快恢复如前,许多女性投入了产后恢复大作战。然而,欲速则不达,使宝妈们在产后调养的路上走了不少弯路……

  误区①不做产后检查

  很多人都是一头雾水,都生完娃了,还要来查什么呢?有这个必要吗?

  经过42天的产褥期休息和调养,要想知道自己是否恢复好了没有,婴儿是否正常,还必须经过产后检查才能确知。

  产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。

  误区②只喝汤不吃肉

  关于喝汤不吃肉,我们说过很多次了!

  产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,可促进乳汁分泌。

  但同时也要吃肉,因为营养不是只存在于汤里啊,但是油脂肯定汤里有!会影响身体对营养的摄取。

  误区③过早穿塑身衣

  产后不宜过早穿塑身衣,塑身衣过紧,对腹部有一定的压力,会影响身体的恢复。

  所以,妈妈们在产后宜先使用收腹带,顺产在第三天开始绑,剖腹产在产后第一天就可以开始绑。

  待过一段时间允许穿塑身衣了再换上塑身衣。顺产的话1个月后可穿塑身衣,剖腹产则要等6个月。

  排除其他因素,从瘦身角度的话,塑身衣肯定要优于收腹带的。

  误区④卧床不活动

  产后许多宝妈因为疼痛,而不敢活动身体。但其实这样是不利于恢复的。

  正常情况,宝妈在知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,因为肠道活动了才能排气,排气了才能慢慢进食,恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西,让乳汁进一步分泌。

  而且产后活动还有助于宝妈促进排尿、排便,促进恶露排出,预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

  误区⑤过早做剧烈运动

  产后不宜长期静卧,但同时,也不要急于求成,过早做剧烈运动。但一定要根据自身情况适量运动。

  有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

  误区⑥急于节食塑身

  宝妈们即使想快速瘦身,至少在产后42天里也不要采取节食的方式减肥。

  处于产后恢复期的女性,其身体十分虚弱,骨缝大开,容易发生产后腰背酸痛等月子症状。

  而且为满足产后哺乳需要,在营养上应适当加强,如果此时强制性节食后果或许比想象的更为严重。

  误区⑦怕风不通风

  不少人以为产妇怕风,因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭。

  其实室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。

  夏日里门窗紧闭还会引起产妇中暑。

  宝妈除了生活中要注意外

  家里人也应该加倍关心爱护宝妈

  主动帮助宝妈照料宝宝

  让宝妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪

  让她感受家人的爱意~

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