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民以食为天!要想婴幼儿吃得好,吃的健康家长

发布时间:2022-05-21 14:07 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  对父母来说,宝宝的吃喝拉撒是头等大事,俗话说,吃得好,长得好!特别是在宝宝0到3岁生长发育迅速的这个阶段,吃,尤为关键!

  与成年人不同的是,幼儿不能为自己安排和选择合适的食物,所以父母就要花费更多的心思,想想给孩子弄点什么吃比较好呢?

  今天我们就分享8条,婴幼儿饮食相关的知识,希望能帮助到各位宝爸宝妈,建议赶紧收藏起来,避免下次找不到哦~

  婴幼儿喂养知识

  1、母乳喂养

  母乳是婴儿最理想的天然食物,0-6个月婴儿提倡纯母乳喂养。

  母乳喂养经济、方便、省时、卫生,有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态。

  若遇到特殊情形下母乳喂养,应当听从医务人员指导。

  2、添加辅食

  婴儿6个月起应当添加辅食,在添加辅食基础上可继续母乳喂养至2岁及以上;

  6个月前后也是婴儿行为发育的关键时期,添加辅食能够帮助婴儿逐步适应不同食物,促进味觉发育,锻炼咀嚼、吞咽和消化功能,培养良好饮食习惯,避免日后挑食和偏食。

  添加辅食坚持由少量到多量、由一种到多种,引导婴儿逐步适应。

  3、要给补钙啦

  当宝宝1~2岁时,正处于长骨骼和牙齿的重要阶段,所以在这一阶段,要重视给宝宝补钙。

  保证宝宝每天有400毫升以上的配方奶,因为乳制品是钙质的主要来源。

  此外,宝宝还要吃一些虾皮、紫菜、绿叶菜等,也能很好地补充钙质。

  4、关键期

  2-5岁是幼儿生长发育的关键时期,也是良好饮食习惯培养的关键时期。

  足量食物,平衡膳食,规律就餐,不偏食不挑食,每天饮奶多饮水,避免含糖饮料,使学龄前儿童获得全面营养,健康生长,构建良好饮食行为的保障。

  5、七类营养要知道

  幼儿每日所需的七大类营养素,也是人体必需的七大营养素!

  其中包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水。

  只要日常饮食中,荤素搭配,粗细粮食摄入比例适当,不偏食,基本营养素就够了!

  6、六个搭配

  1.米面搭配:

  米饭和面食的搭配;粥与面点的搭配;从多种组合上保证了碳水化合物的摄入。

  2.粗细搭配:

  粗粮与细粮的搭配,如红薯、玉米、南瓜、绿豆、红豆和大米的搭配,以提高食物的营养价值。

  3.干稀搭配:

  牛奶、豆浆、粥与点心、面食;米饭与汤的搭配。提高幼儿营养的吸收 ,增加水分达到补充营养的作用。

  4.甜咸搭配:

  干湿甜点心与干湿咸点心的搭配,以控制食用糖与盐的摄入,使幼儿每天均衡的食用糖与盐。

  5.动物性蛋白与植物性蛋白的搭配:

  动物性食品(鱼、肉、虾、鸡、鸭、蛋等)与豆制品(豆腐、香干、黄豆、赤豆等)的搭配,重视植物性蛋白的摄入,保证优质蛋白的摄入,提高蛋白质的互补作用及生理价值。

  6.深绿色蔬菜、浅色蔬菜、水果的搭配。

  7、根据季节变换食物

  春天: 天气暖和,幼儿生长发育快,及时补充富含钙质和维生素D的食物。

  如:虾皮、海鱼、虾类、紫菜、绿色蔬菜、豆制品等。同时补充鱼肝油。

  夏季: 幼儿消耗体力大,多吃清淡、消暑的食品。

  如绿豆粥、西红柿冬瓜蛋汤,烩四片(黄瓜、南瓜、土豆、香菇)同时增加西瓜的食用量。

  秋天: 天气干燥,是幼儿增加体重的最佳时节,及时增加热量高的食品。

  同时注意预防肥胖的发生。并提供冰糖白萝卜水、冰糖雪梨银耳羹等润肺去燥的食品。

  冬天:寒冷,是幼儿储存能量的最好时机。

  幼儿既要贮存能量又要御寒,又要满足日益生长的需要,就多吃甜食,如糯米小丸子、赤豆山芋羹、红烧小肉、酱制鸡块。

  8、养成好习惯

  良好的饮食习惯是孩子具有良好体质的基础。

  因此,父母要在这一阶段培养孩子良好的生活习惯,让孩子知道该吃什么,不该吃什么。

  另外,让孩子自己动手吃饭、拿勺拿筷吃饭是锻炼手的运动功能及手眼的协调。请家长不要喂孩子吃饭、别剥夺孩子锻炼的机会。

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