宫寒，中医上是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。

　　宫寒这个事儿基本上每年都得提，尤其是夏天，就跟「三伏贴」一样，很多人宣称在夏天治疗宫寒才最好，所谓冬病夏治……

　　宫寒到底是啥?

　　从以前的资料来看，早期认为宫寒主要是我们上面说的不孕，后来变成是指痛经、月经不调、月经量少、白带异常;再后来又加上了子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎症;再后来又加上了一系列恶性肿瘤、流产……

　　直到现在来看，宫寒基本是所有妇产科病的统称或者说是根源。

　　据调查，10名女性中，就有6名有宫寒的问题。

　　宫寒的主要症状：

　　01发胖

　　宫寒者的一个表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。

　　原因：子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

　　02月经异常

　　经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;

　　行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

　　03下腹寒冷有时作痛

　　经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。

　　阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

　　调理宫寒有7招

　　01月经期间调养

　　用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。

　　在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫

　　02日常进补

　　枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

　　核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　03茶饮调养

　　红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。

　　也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　04中药泡脚

　　艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

　　05艾灸

　　适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

　　06日常运动

　　“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

　　快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　07重视高质量早餐

　　早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。

　　高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。

　　另一方面三餐饭后适量增加优质的营养素：比如维生素ACEB矿物质钙铁等等。

　　驱宫寒，把握好夏季黄金期，让你的子宫恢复温暖。