如何减少乳腺问题，奶水不足怎么办?最近后台有粉丝留言，大部分是关于乳腺，和下奶问题的，今天就给大家简单做个分享。先从乳腺问题说吧!

　　随着现代生活方式的改变，我国乳腺癌的发病率已经高居女性恶性肿瘤之首。

　　根据

　　《中国乳腺疾病调查报告》：

　　我国城市

　　乳腺癌死亡率

　　增长 38.1%

　　发病率

　　也远高于

　　其他女性慢性疾病

　　但是幸运的是，乳腺癌治愈率高达9成以上，如果我们能够早发现早治疗就可以避免肿瘤恶化导致的严重后果。只要做好预防，保持良好的生活习惯，乳腺疾病是不会找上门的。

　　乳腺问题有两种，其中一种是先天原因：

　　比如妈妈乳房条件不好：乳腺管狭窄、粘连、套叠，也造成乳汁容易淤积堵塞发炎;

　　还有一种情况就是人为导致的，比如：

　　1、多次流产史，导致内分泌紊乱。人为终止妊娠，导致妊娠后孕激素的骤然变化，乳房也因雌激素、乳激素、泌乳激素等共同作用，而对乳房留下一些不良影响，比如乳腺增生等。

　　2、化妆品、减肥、美容产品等，或多或少的含有一些激素，这些激素在体内的沉积，会给身体包括乳房腺体带来很多不好的改变。

　　3、年轻的女孩子在月经期间贪凉，过食生冷，导致乳腺导管上皮细胞脱落沉积堵塞，使乳腺导管腔变细变小，导致哺乳期容易堵塞发炎。

　　4、长期穿带钢圈的文胸或文胸太紧的妈妈;

　　5、酒精可能影响女性体内雌激素的正常分泌，而烟草也会对女性身体产生严重的影响，女性长时期抽烟喝酒，也很容易患上乳腺癌。

　　6、生活节奏加快，工作压力大，情绪压力累积到我们的身体，也容易导致乳房、子宫，甚至乳腺病态的变化。

　　所以建议女性朋友们，少熬夜、少生气，不要抽烟喝酒，珍惜生育的权利，可以降低女性患上乳腺癌的风险，对于自己和家人都有很大的好处。

　　关于下奶!HAOYUGUOJI

　　下奶的问题一直是哺乳妈妈最想知道的，也是最关注的问题。特别是月子期的妈妈，要注意的太多，要是不下奶，是很焦虑的。今天我们就聊聊月子期间，怎样吃才能既保证月子期间的营养摄入，又不会让身材走样的饮食原则吧。

　　√1、产后不宜尽快进食

　　产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不建议进食。

　　待产妇胃肠功能恢复正常后，可从流食开始慢慢增加，如蛋汤、米汤，但要避免胀气的食物。

　　√2、恶露期别大补

　　产后第一周是新妈妈排恶露的时期，饮食不宜大补，大补容易导致准妈妈血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，导致恶露不止。

　　应保持饮食清淡，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

　　√3、食用催乳食物

　　促进乳汁分泌是妈妈产后一大问题，除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

　　鲫鱼、花生、猪蹄等食物在这方面颇有效果。

　　√4、营养丰富放第一

　　月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高为原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。下面这几样食物，可以加在菜谱里面哦~

　　猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择，可以在第一周多食用。

　　南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，很适合产后妈妈。

　　通草可消肿利水、鲫鱼可通乳，放在一起煮汤，具有温中下气、利水通乳的作用。

　　最重要的一点要告诉宝妈们，奶水是孩子吃出来的，而不是妈妈吃出来的。孩子吃的多、吸奶吸的多，妈妈的奶量自然就多了。