2023年新的一年啦!各位家人们，你们宝宝睡眠状态还好吗?

　　后台有粉丝留言，说孩子每次睡前都会哭闹?哄睡难，半夜醒来睡不着，还要家人陪玩!白天补瞌睡，一动就醒......这让妈妈表示非常头疼。

　　一直以来，宝宝的睡眠状况是宝妈们非常关心的话题，但宝宝睡眠的规律大多数人是不了解的，所以对宝宝有错误的期待，今天我们具体来看看宝宝的睡眠规律。

　　宝宝

　　睡眠

　　新生儿睡眠01

　　新生儿与成人相比，其浅睡眠占比大、睡眠周期短且睡眠不受昼夜节律支配。

　　浅睡眠又称活跃睡眠，如眼皮颤动、各种声音、全身动作等，是宝宝自我安全的保护，可以降低猝死危险性。

　　百天后的宝宝02

　　宝宝在3-5个月时受体内皮质醇、褪黑素等激素分泌的影响，睡眠模式会逐渐改变。

　　从浅睡眠到深睡眠，睡眠周期也在加长，慢慢形成自身昼夜节律。

　　宝宝的睡眠会随着年龄的增加而发生变化，慢慢变得和成年人一致，睡眠模式也会慢慢接近自己的父母。

　　宝宝夜醒频繁正常吗?

　　因为宝宝睡眠周期短，晚上出现多次暂时部分清醒的情况，都是正常的。

　　但每次当宝宝处于这种情况下， 都需要家长用特定的方式介入和安抚，耗时长，比如要 20 分钟以上，才能再入睡，这就是频繁夜醒了。

　　怎样帮宝宝调整睡眠呢?

　　家长可以尝试帮宝宝改善睡眠基础和习惯，帮宝宝规律保持「睡 - 玩 - 吃 - 玩 - 睡」的作息，同时减少入睡时，对某种特定安抚方式的依赖，减少宝宝无奶不睡的情况。

　　怎样戒掉夜奶?

　　对于敏感、谨慎、坚持度高的宝宝，家长需要用更温和的方式来解决夜奶的问题。

　　家长可以合并夜奶次数，同时延后第一次夜奶。第一次夜奶前睡眠时间至少 4 小时。

　　对于 4～6 月龄的宝宝，晚上 2 顿夜奶都是正常的，家长也要合理预期。

　　宝宝睡眠· 总结常见的9种问题与对策 ·

　　1、宝宝困，却不肯睡

　　过于疲倦的婴儿之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。

　　缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。

　　对策：在宝宝还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

　　2、白天不肯醒，晚上不肯睡

　　宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。

　　对策：白天保持活动量，接受日光照射。

　　白天睡眠期间光线不要太暗，让宝宝慢慢区分白天和夜晚。

　　晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以给宝宝洗个温水澡，放舒缓的音乐，做抚触，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

　　3、抱着睡的香，一放下就醒

　　3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。

　　对策：一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。

　　三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。放下时也不要偷偷摸摸，坦然告诉宝宝“要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。

　　此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

　　4、人一走开，就醒

　　有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻。

　　对策：遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，跟宝宝解释安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。

　　跟孩子解释，并场景再现，复现声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

　　5、半小时醒一次

　　婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。

　　睡眠周期在4-6个月期间睡眠时间逐渐延长。

　　对策：小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。

　　6、夜醒频繁

　　婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。

　　随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，也可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。

　　对策：夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。

　　如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。

　　7、宝宝半夜不肯睡怎么办?

　　2个月大的宝宝还没有白天与黑夜的概念，很容易出现白天睡觉、晚上哭闹的“日夜颠倒“现象。

　　对策：这个时候就需要妈妈来引导宝宝调整作息时间，让宝宝养成晚上睡觉的好习惯。

　　爸爸妈妈可以在白天多逗宝宝玩，尽量让宝宝在白天少睡觉或不睡觉，宝宝玩得累了，晚上自然自己就想睡觉了。

　　8、宝宝睡觉打呼正常吗?

　　如果只是轻微打呼，建议妈妈观察一下宝宝的小鼻子里有没有鼻涕堵着，清空鼻涕;

　　或是在宝宝睡觉打呼的时候替宝宝换一种睡姿，观察是否还会打呼。

　　对策：如果宝宝打呼声剧烈，妈妈应当引起重视，建议带宝宝去耳鼻喉科检查，可能是喉部的增殖体肥大引起。

　　9、宝宝喜欢趴着睡觉这样好吗?

　　宝宝出生后睡姿多种多样，有的宝宝喜欢仰着睡，有的宝宝喜欢趴着睡，等他长大一些，可能喜欢的睡姿就不一样了。

　　对策：如果宝宝爱趴着睡觉，妈妈要注意不要让小床上的被子、毛巾等物品捂住宝宝的口鼻，注意保持呼吸通畅并且等宝宝睡着之后替宝宝翻个身，防止宝宝一直趴着睡觉压迫脏器或窒息。

　　总之，想要改善宝宝的睡眠问题，是需要我们大人进行积极引导，帮助宝宝培养自主入睡的能力。

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