孕妈妈孕中期要补充什么营养呢? 在孕期，营养的补充对孕妈妈和胎宝宝是很重要的，上海月子中心指出：孕期补充营养粉不同阶段的，孕早期、孕中期和孕晚期所补充的营养是不同的，很多孕妈妈到了孕中期就慌了，不知道该补充什么营养，那么下面我们来一起了解一些孕妈妈孕中期要补充什么营养呢?

　　孕中期该补充什么营养

　　1、维生素：

　　孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及别的B族维生素的需要量添加，这个时分，母亲应添加这些维生素的摄入。

　　2、脂肪：

　　吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。

　　孕母亲每日煮饭时不错运用植物油2—3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母亲不必忧虑自个长胖了，为了宝宝，母亲就先小小忍一下。

　　3、蛋白质：

　　添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。

　　含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。

　　4、微量元素：

　　铁--假如铁摄入缺乏或吸收不良则会发作缺铁性贫血，贫血严峻时也许导致胎儿发育缓慢、早产乃至死胎;

　　孕母亲能够多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

　　钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病;

　　钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，天天确保要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

　　锌--假如胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿骨骼的成长，形成胎儿宫内发育缓慢，免疫力也会降低;

　　孕母亲应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。

　　碘--孕中期对碘的需要量也添加了，孕母亲可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。

　　孕妈妈孕中期要补充什么营养呢? 以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!