产后仍然有水桶腰大粗腿，你该怎么办?产假休完，马上就要上班，可是你真的准备好了吗?好多宝妈都会有这样的尴尬，肚子上的赘肉仍坚挺地霸占肚皮，以前的衣服都在无情地嘲笑走样的身体，坐公交车还是会有好心市民让座，还有宝妈有这样尴尬的经历：

　　同一个世界，同一个妈，同样是十月怀胎，同样是小心翼翼坐月子，唯恐进补太多而身材走样，那些女明星生完孩子一秒回到从前，而身边好多宝妈都是产后变水桶腰、大粗腿。有的宝妈为了保持身材，陷入误区，干脆放弃母乳喂养。她们认为给宝宝哺乳需要吃很多高热量的食物，直接导致体重一路飙升。

　　其实不然，哺乳是会帮助减肥的，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。所以，建议宝妈不要轻言放弃母乳，身材重要，宝宝的健康更重要，不如制定一个科学的产后瘦身计划，帮助你回到从前。

　　产后减肥

　　1、保持良好的心态

　　每天保持良好的心态很重要，制定一个产后计划表，按照计划执行，忌三天打鱼两天晒网，长期坚持，相信自己一定可以做到。

　　2、等宝宝半岁再开始减肥

　　在宝宝出生一个多月后，身体已经基本复原，这个时候就可以通过健康合理的饮食习惯来调整体重了。速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间体重下降太快，不仅会让你的身体吃不消，还会影响你的乳汁质量。

　　3、正确饮食

　　坚持做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。午餐一定要吃得饱饱的，中午不吃饱，晚上必然饿，"晚饭少吃"就很难做到了。

　　4、适当运动

　　适量的做运动对保持身体健康很有必要的，如果一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果婆婆帮忙带孩子，再花至少半小时去做运动，比如快步走，瑜伽，产后体操等!

　　5、多吃苹果

　　女性大都喜欢吃水果，在诸类水果中，苹果当然是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。

　　6、细嚼慢咽

　　吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而吃得过快，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。

　　产后仍然有水桶腰大粗腿，你该怎么办?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!