新妈妈们动打算减肥要动起来?另外一种健康的减肥方法就是开始做一些温和的锻炼，比如散步、骨盆锻炼和伸展运动，只要你感觉还能适应。在产后六个星期，你可以尝试强度更大的锻炼。但是，要事先和你的医生商量是否可以开始提高锻炼的强度。

　　当然，有氧运动对于保持健康也是有益的，也可以帮助你更快的减掉几磅或减去怀孕体重。因为你的时间非常的有限而珍贵，所以要充分用。你可以时不时的抽空锻炼下。你不必花大量的时间在健身房，可以尽量简单。比如，当宝宝在睡觉的时候，你可以绕着屋子跑上个几圈或者爬爬楼梯。

　　你也可以跟着DVD的节目一起锻炼或者是玩玩体感游戏机。你还可以去花园干活或者游游泳(假如你家有泳池的话)，把宝宝放在阴凉处就行。把宝宝放在手推车里的时候，你还可以慢跑。另外，你可以播放你最喜欢的音乐，并跟随着音乐跳舞。这样一来，可以让宝宝觉得愉悦，也能提高你的情绪。

　　当然，瑜伽是一种非常棒的锻炼方式。你可以在你所在的小区找一家产后瑜伽班或买一盒瑜伽DVD。基本的一些伸展运动像战士瑜伽式、三角式、俯卧、仰卧或骨盆提拉之类的都是一个好的开始。然而，重要的一点是，要避免反向的动作。所有这些健康的方法都是旨在帮助你动起来，让你产后快速减肥。

　　睡眠充足和精力充沛

　　对于新妈妈来说，保证充足的睡眠不是件容易的事情，等到宝宝睡着，差不多是半夜了。充足的高质量睡眠对每个人都非常的重要，因为它有助于我们的身心健康，即便晚上少睡一两个小时都会影响健康。

　　睡眠不足引起的健康问题包括注意力不集中，缺乏能量，免疫系统的退化和愈合能力缓慢。这些都会破坏减肥的进度或动力。所以新妈妈们如何才能保证充足的睡眠呢?一个简单的办法就是在你宝宝睡着的时候尽可能多的休息。或是寻求他人帮助。

　　你可以在你休息的时候让家人或朋友来照看宝宝。你可以戴上耳机来隔绝外界的声音。假如你白天睡不着的话，可以将屋子的光变的暗些或者用眼罩。虽然和宝宝同睡给你带来愉悦和舒适，但是宝宝的一举一动都会打断你的睡眠。所以，是让宝宝单独睡，这样你会少受打扰，就能得到更高质量的睡眠了。

　　爱自己才能更好的爱别人。多增加营养，运用上述介绍的几种健康的方法来减肥。正确的锻炼，充足的睡眠，需求帮助，那么你就可以慢慢的走上产后减肥的正轨，快速减去怀孕时增加的体重!

　　新妈妈们动打算减肥要动起来?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!