养成定时排便习惯?便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。下面看看诗安国际月子会所老师怎么说吧!

　　养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。适当吃些粗粮，有助于缓解便秘症状。

　　科学的锻炼

　　适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些的教练，做到科学锻炼，宝宝更安全。

　　【温馨提示】

　　注意!注意!注意!减肥不是一味的节食就可以达到的，更何况做为孕妇，为了肚子里的宝宝够健康的成长，营养一定不能落下，自己胖一点不要紧，宝宝健康才是最大不是吗?!孕期如果能科学饮食，适量锻炼，管住嘴，迈开腿，控制体重也不是那么难得一件事，相信为了孩子，为了自己，准妈妈们，你也可以做到。

　　养成定时排便习惯?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!