产后身材恢复方法?产后妈妈身材走形，许多妈妈抱怨道：现在真是太胖了，衣服都不好买，买了之后穿着也不好看，真是太烦了。产后肥胖不仅给爱美的妈妈带来烦恼，也会影响产妇的身体健康，因此，一个健康的身材恢复的方法非常重要，那么接下来我们就来看看产后身材恢复的方法吧。

　　

　　产后身材恢复方法一：控制饮食。产后想要恢复身材，饮食很重要，一个健康的饮食方式不仅能保证妈妈们的营养，还能有利瘦身。

　　1、每天喝两杯牛奶。牛奶的脂肪含量较低，而且容易有饱腹感，妈妈们不容易发胖，又能得到充足的营养。2、每天吃一些深绿色的蔬菜，这种蔬菜能增加热量的消耗，使脂肪不容易堆积，妈妈们就不容易发胖。

　　3、多吃新鲜的水果，是在餐前吃，这样就不会觉得太饥饿，妈妈们不会过度进食，有利于控制体重增长。4、选择有营养而且热量低的食物，比如豆制品、鸡肉、鱼、海藻等，这类食物脂肪少，热量低，有助减肥。

　　产后身材恢复方法二：产后恢复操

　　1、呼吸运动，平躺地上，手放腹部，吸气时收缩腹部肌肉，呼气时放松。2、提肛运动，吸气时收缩肛的括约肌，呼气时放松。3、臀部运动，吸气时收缩臀部和骨盆底部肌肉，呼气时放松。

　　4、胎头运动，吸气时抬高下巴，呼气时下巴向胸部靠拢。5、仰卧起坐，吸气时头和上半身离开地面，呼气时放松。6、腿部运动，吸气时脚底平贴地面曲腿，呼气时将腿伸直，然后换腿。

　　产后身材恢复方法三：瑜伽

　　产后想要恢复身材，瑜伽可以说是很多女性的选择，它不仅能瘦身，还能帮助保持良好的心态。它包括婴儿卷曲式、竖式、V字形、坐势脊椎拧转、牛面式变形、侧腰伸展，通过这几种瑜伽可以帮助腰腹、腿部瘦下来，同时能让胸部更挺，预防胸部下垂，并锻炼妈妈的平衡能力，以此达到身材恢复的目的。

　　当妈妈们的身体恢复了之后，还可以增加运动强度，比如早上去晨跑，每天吃完饭后散步，平时也可以多做一些运动来帮助恢复身材。要知道，运动减肥才是最有效的，而且不容易反弹，还对健康有益哦。

　　产后身材恢复方法?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!

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