孕前装备 5大保养不可少
发布时间:1502764031 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
1.神养：心情愉快，性格开朗，不只能够增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），一起还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的成效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
3.食养：女人日常应适当多吃些富含“造血质料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。
4.动养：要常常参与体育锻炼，如健美操、跑步、漫步、打球、游水、跳舞等，可增强膂力和造血功能。
5.睡养：确保有足够睡觉及充沛的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。孕妇们要学会科学地日子，养成现代科学健康的日子方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。
